Čim ustanete dajte organizmu dovoljno neophodnih materija kroz doručak, a ne zaboravite i da pustite tihu muziku koja vas opušta

Novogodišnja euforija polako jenjava, famozni doček je prošao, ludovalo se, zabavljalo, ali većina ljudi se i nekoliko dana nakon toga osjeća umorno i iscrpljeno.

Čini se kao da će više sna popraviti stvari, ali tajna se zapravo krije u nekoliko jutarnjih rituala koji će vam pružiti potrebnu energiju, popraviti raspoloženje i pomoći da izgurate dan.

1. Neka doručak bude vaša prva aktivnost

Za sam početak dana vašem organizmu je potrebno “gorivo” kako bi mogao da funkcioniše normalno. Ovo ne uključuje slatkiše koji brzo podižu energiju, jer ta energija još brže pada i remeti nivo šećera u krvi, stvara probleme sa pritiskom, kao i gojenje. Takođe, imajte u vidu i da izbjegavanje doručka iscrpljuje i umara, dok redovno konzumiranje popravlja raspoloženje.

Važno je i šta jedete za doručak – stručnjaci preporučuju da prvi obrok obavezno sadrži vlakna i proteine, a da šećere i zasićene masti izbjegavate.

2. Muzika čini čuda za raspoloženje

Nekoliko studija potvrdilo je da muzika popravlja raspoloženje, jer direktno utiče na mozak i podiže nivo dopamina, koji pruža osjećaj zadovoljstva. Započnite dan umirujućim melodijama!

3. Sjetite se svega na čemu ste zahvalni

Ako se sjetite svega što imate na čemu ste zahvalni i što vas čini sretnim, znatno bolje ćete se osjećati. Nije važno da li je u pitanju porodica, prijatelji, partner ili dobar posao, prisjećanje na

dragocijene trenutke probudiće u vama nalet energije i dobar osjećaj.

4. Kvalitetan dan počinje vježbanjem

Da li ste znali da vježbanje prije posla izoštrava mentalne sposobnosti i pomaže tijelu da se lakše izbori sa stresom? Takođe, ako trenirate ujutro, imaćete bolju koncentraciju i pamćenje, a bićete i boljeg raspoloženja.

(stil.rs)