Perimenopauza je definisana kao vrijeme u kojem tijelo žene čini tranziciju prema menopauzi. Ona započinje krajem 30-ih godina i obično traje do sredine 40-ih godina.
"Prvi znakovi perimenopauze obično nastaju zbog pada progesterona", kaže doktorica Ariana Schools-Douglas, vlasnica Wellness-estetskog centra.
Ona prethodi menopauzi koja se najčešće javlja između 45. i 55. godine života. Njeni simptomi, kao i oni menopauze, nisu prijatno, ali su normalan biološki proces kroz koji prolazi tijelo žene.
Stručnjaci su naveli pet simptoma perimenopauze:
1. Nepredvidljiv menstrualni ciklus
Prvi znak perimenopauze drugačiji je menstrualni ciklus. Možda će vam biti teže odrediti vrijeme kada ovulirate, a menstruacije će varirati od slabih do obilnih. Promjene će biti vidljive i u dužini samog ciklusa. Kraj menopauze biće onda kada menstruaciju, čak niti tačkasto krvarenje, ne dobijete više od godinu dana.
Stres je jedan od razloga zbog kojih može doći do promjena u menstrualnom ciklusu.
2. Smanjena plodnost
Nivoi hormona za vrijeme perimenopauze ponekad osciliraju, jer oni tada počinju da se prilagođavaju novom stanju u tijelu i dolazi do rjeđeg ispuštanja jajnih ćelija. To znači da će vam vjerovatno biti težezatrudniti prije ili tokom perimenopauze.
Znakovi perimenopauze, poput smanjene plodnosti, mogu se pojaviti nekoliko godina prije vaše posljednje menstruacije. Ako imate poteškoća sa začećem i približno ste u dobu perimenopauze, razgovarajte s ginekologom o tome treba li testirati nivo hormona u krvi kako biste utvrdili da li je to razlog za nemogućnost začeća.
Osim smanjene plodnosti, zbog pada estrogena, postoji mogućnost vaginalne suhoće zbog koje seks možda više nije prijatan kao prije, zato, ostavite više vremena za predigru ili počnite da koristite lubrikant.
3. Valunzi i noćno znojenje
Jedan od najčešćih znakova perimenopauze su talasi vrućine ili valunzi, tvrde naučnici s Harvarda. Valunzi označavaju osjećaj toplote koji počinje u blizini glave i vrata i prolazi niz tijelo i obično traje oko 10 minuta.
Prema portalu John Hopkins Medicine čak 75 % žena suočava se s iznenadnim i kratkoročnim talasima vreline u tijelu. Iako traju svega nekoliko minuta, ponekad se javljaju i do deset puta dnevno, a uzrokuju ih hormonalne promene u tijelu.
"Manje estrogena u tijelu uzrokuje 'kvar' unutrašnjeg termostata, što onda uzrokuje valunge i noćno znojenje", kažu stručnjaci.
Preporučuje se slojevito oblačenje, izbacivanje začinjene hrane i redovno vježbanje. Također, žene ne smiju zaboraviti piti puno vode i u prostorijama u kojima borave treba smanjiti grijanje.
4. Povećanje kilaže
Vaša unutrašnja temperatura nije jedino što se može popeti tokom spomenutog prelaznog razdoblja pa često dolazi i do povećanja broja kilograma.
"Stres u tim godinama također uzrokuje stalno otpuštanje kortizola i može dovesti do stvaranja masnoće oko struka", navode stručnjaci.
Iako nije dokazano da je perimenopauza jedan od uzroka povećanja tjelesne težine, povezana je sa spomenutim periodom života i može povećati rizik za dijabetesa tipa 2, navelo je istraživanje objavljeno u časopisu Climacteric.
Terapija estrogenom može pomoći tijelu da uravnoteži ovaj znak perimenopauze, ali prije toga svakako porazgovarajte sa svojim ginekologom. Ako se osjećate manje privlačnom zbog viška kilograma, razgovarajte sa svojim partnerom, recite mu šta vas muči.
Otvoreno i iskreno komuniciranje o odnosu u kojem se nalazite može promeniti situaciju na bolje.
5. Promjene raspoloženja
Smušenost, glavobolja i ostali kognitivni simptomi: od osjećaja smušenosti do opšte neraspoloženosti, perimenopauza može uticati i na vaš mozak.
Ispitivanje koje je sproveo Journal of Women’s Health navodi da su simptomi depresije češći kod žena koje prolaze kroz perimenopauzu nego u opštoj populaciji.
Noćno znojenje i nekvalitetan san dovode do smušenosti preko dana, a na glavobolju i raspoloženje dramatično utiču hormonalne oscilacije. Ako češće zaboravljate stvari, osjećate neobično bolnu glavobolju, imate problema s koncentracijom ili osjećate depresiju, obratite se svom doktoru.
Prema portalu Harvard Health Publishing promjene raspoloženja česte su u perimenopauzi kada su hormonske promjene nestabilne. Kako bi smanjile učestalost takvih promjena i ostale pozitivne, važno je riješiti se stresa, a to možete učiniti tako što ćete svakodnevno izdvojiti vrijeme za sebe – odlazak u šetnju, joga, zumba ili novi kurs možda su rješenje za vas.
