Pred nama su praznični dani i neminovno je da ćemo se pomalo opustiti i odustati od ponekog odlaska u teretanu. Hoće li se to zaista loše odraziti na naše napredovanje?

Lični trener Pit Magil i autor jednog fitness priručnika koji je u SAD-u veoma popularan smatra da preskakanje treninga može umanjiti sav vaš trud za čak 50 posto po sedmici. Kako on objašnjava, nećete izgubiti svu svoju snagu i izdržljivost, ali pauza može poništiti vaš napredak u prethodnim sedmicama.

Šta se događa?

“Kada vježbamo, stimulišemo sintezu proteina kako bi tijelo izdržalo sve napore. Kada prestanemo da vježbamo, eliminišemo to, pa polako gubimo sve zalihe”, ističe dr Jason Karp, fiziolog i autor knjige “Trčanje za žene”.

Ipak, ponekad je neophodno usporiti, vjeruju eksperti.

To ne znači da treba da odustanete od vježbanja na mjesec-dva, već da jednom ili dvaput godišnje smanjite broj treninga i ne forsirate tijelo da izdrži velike napore. To će pomoći nervnom sistemu, mišićima i vezivnom tkivu da se oporave, a budući da ćete ipak biti aktivni – nećete biti na gubitku.

(menshealth.rs)