Ponekad ništa ne pomaže da utonemo u san iako smo jako umorni. To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vrijeme kada bi trebalo da spavamo.

Kada nismo opušteni u mislima i naše tijelo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu.

Dr. Andrew Weil  je veliki zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi.

Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim tim i u cijelo tijelo i tako ga opušta. Dr. Andrew ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada god smo pod stresom.

Spavanje za 60 sekundi:

-Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje
-Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri
-Zadržite dah brojeći do sedam
-Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
-Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

Savladajte tehniku disanja 4-7-8 uz pomoć videa ispod. (Tuzlanski.ba)