Spavanje u hladnijoj spavaćoj sobi dobro je za naše zdravlje

Temperatura vazduha u spavaćoj sobi može imati ogroman uticaj na kvalitet našeg sna. Iako vjerovatno većina nas ne obraća mnogo pažnje na temperaturu spavaće sobe noću, za kvalitetan san je najbolje ako termometar pokaže između…

Vojnička metoda uz koju ćete zaspati bilo gdje u dvije minute

Američka mornarička škola razvila je naučnu metodu za spavanje u bilo kakvim uslovima. Nakon šest sedmica prakse, 96 posto vojnika zaspalo je za maksimalno dvije minute. Metoda iz knjige ‘Relax and Win: Championship Performance’ autorice…

Patite li od hipersomnije?

Kad je u pitanju količina sna potrebna da biste se probudili svježi, učestalo je vjerovanje da je potrebno negdje između šest i osam sati. Zašto se onda nakon propisane količine sna vi i  dalje budite…

Coffee nap: Jednostavan trik koji će povećati produktivnost

Prema istraživanju koje je objavljeno u časopisu Psychophysiology, kafa prije spavanja čini čuda za produktivnost. Ponekad, posebno u ovim ljetnim danima, nam je potrebno više vremena nego što imamo na raspolaganju kako bi završili sve…

Koliko stepeni mora biti u sobi da biste zdravo spavali?

Kvalitetno se naspavati tokom ljetnih noći je jako teško. Većina nas je vjerovatno pokušala spavati s ventilatorom, klimom ili otvorenim prozorima. Međutim, ako se borite s nesanicom, i želite da pronađete idealnu temperaturu koja bi…

Zablude o spavanju koje morate zaboraviti

Vjerovatno i vi vjerujete u neke zablude o spavanju. Zbog toga je aplikacija za spavanje i meditaciju Calm uradila istraživanje, u kojem je učestvovalo više od 4.000 odraslih osoba iz Velike Britanije, Francuske i SAD-a.…

Kako problemi sa spavanjem utiču na odnos između partnera?

Pretpostavimo da ste dobro. Volite se, živite zajedno, spavate. Nema žalbi na život, uzajamno razumijevanje je potpuno, seks je vatra (iako, kao što se sjećamo, nema granica za savršenstvo). Ali ponekad ujutro, čak i kada…