Bodybuilder Austin Dunham je u odličnoj formi, ali je nedavno priznao da je vodio drugačiji način života i da je u prosjeku koračao samo 3.000 do 4.000 koraka dnevno.

„Počeo sam da se osjećam letargično, nisam imao toliko energije kao obično. Sjedio sam većinu dana“, rekao je, pa je odlučio da to promjeni i počne da pravi 10.000 koraka dnevno, nadajući se da će to postati navika.

Poslije 30 dana i 300.000 koraka, malo je smršao. Kaže da mu je hodanje pomoglo da stvori veći kalorijski deficit i izgubi salo.

„Činjenica je da kada povećate dnevni broj koraka, povećavate dnevnu potrošnju energije“, ističe on.

Međutim, pored fizičkih efekata, primjetio je da ima više energije i da je u boljoj formi nego ranije.

„Osjećam da sam produktivniji. Ujutro napravim najmanje 5.000 koraka i tako se pripremam za dan. Ne budim se i ne doručkujem kao ranije, dan počinjem tako što ću boraviti na suncu i svježem vazduh“, kaže.

Na kraju je otkrio da je najveća promjena bila u njegovom mentalnom zdravlju. Nije depresivan, opušteniji je i pozitivniji.

„Živim sa manje stresa“, zaključio je. (Index.hr)