Prema brojnim istraživanjima dnevno pojedemo čak tri puta više soli od dozvoljene količine, a to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Ova četiri znaka su jasan pokazatelj da jedete previse soli:

1. Imate problema s bubrezima

Natrij utiče i na funkciju bubrega, a previše soli i natrija uzrokuje stvaranje bubrežnog kamenca. Stručnjaci kažu da bi osobe koje imaju problema s bubrezima unos soli trebale ograničiti na maksimalno jednu malu kašičicu dnevno, a zavisno o težini zdravstvenih problema količina bi trebala biti još manja.

2. Odjednom se osjećate napuhnuto i natečeno

Samo jedan dan pretjerivanja s unosom soli može uzrokovati edeme kod osoba koje imaju usporen organizam ili zdravstvene probleme. Edem je oticanje tkiva koje nastaje zbog nakupljanja tekućine, a njega može uzrokovati preveliki unos natrija koji se nalazi u soli.

3. Često vas ulovi žeđ

Hrana s visokim udjelom natrija (čips, umaci, pizze i slično) uticaće na balans u vašem organizmu i učiniti vas žednima. Kada jedete ovakve namirnice pokušajte popiti što više vode kako biste organizmu dali ono za čime žudi u tom trenutku – tekućinu. Ako je osjećaj žeđi neutaživ, onda potražite savjet ljekara jer je to jedan od tihih simptoma dijabetesa.

4. Imate visok pritisak

Preveliki unos soli loše utiče na zdravlje našeg srca i krvnih žila, a jedna od posljedica je i povišeni krvni pritisak. SAVJET: Stručnjaci kažu da dnevno ne bismo smjeli jesti više od 5 grama soli (količina koja stane u jednu čajnu žlicu), a unos natrija ne bi smio iznositi više od 2 grama. Kada solite jelo, radite to prstima, a ne soljenkom jer tako lakše kontrolišete količinu koju ćete dodati u hranu. (Tuzlanski.ba)