Prva stvar koju ćete učiniti ujutro nakon spavanja svakako je popiti šolju dobre kafe, no znate li da postoje neke stvari koje biste trebali učiniti prije ovog rituala?

Jedan od razloga je taj što ispijanje kafe na prazan želudac može gurnuti tijelo u stanje visokog stresa, što dovodi do otpuštanja hormona poput adrenalina i kortizola.

Otkrijmo 5 stvari koje treba učiniti prije ispijanja kafe.

Hidratacija

Popijte puno vode prije nego što popijete šoljicu kafe. Razlog? Voda popijena na sobnoj temperaturi, možda s dodatkom limunova soka, mogla bi pomoći probavi.

Dobro jesti

Drugi savjet je jesti obrok bogat vlaknima i proteinima. To će uravnotežiti nivo šećera u krvi. Visok nivo šećera u krvi može izazvati upalu, čime se iscrpljuju naše rezerve energije.

Tjelesna aktivnost

Neki ljudi imaju naviku piti kafu prije vježbanja, ali stručnjaci kažu da to može izazvati tjeskobu i pretjerano uzbuđenje. Stoga je savjet da se prije kafe, unutar prvih sat vremena nakon buđenja, bavite nekim oblikom tjelesne aktivnosti.

Strpljenje

Odgađanje unosa kofeina barem 90 minuta nakon buđenja potiče visok nivo energije tokom dana.

Dnevno svjetlo

Izlaganje jutarnjem svjetlu veliki je regulator cirkadijalnog ritma, a izlaganje svjetlu pokreće zdravo oslobađanje kortizola ujutro kako bi se podržao prirodni ritam tijela. Izlaganje prirodnom svjetlu unutar prvih sat vremena nakon buđenja izvrstan je način za održavanje optimalne ravnoteže hormona, piše novi list