Vitalan za imunološku funkciju, regulaciju hormona i stabilizaciju raspoloženja, vitamin D olakšava važne procese u cijelom tijelu. Nažalost, mnogi ga nemaju dovoljno za pravilno funkcioniranje. Budući da je jedan od glavnih izvora vitamina D sunce, zimi je problem zadovoljiti potrebe za njegovim dnevnim unosom.

“Budući da je vitamin D uključen u potporu bitnim funkcijama poput imuniteta i prevencije raka, kao i u neurološkom, kardiovaskularnom i zdravlju kostiju, lako je shvatiti koliko njegov nedostatak može biti opasan”, kazao je za Insider dr. Frank Lipman.

Baš kao ljudi, životinje i biljke također upijaju vitamin D. Naravno, najučinkovitiji način da nahranite njime tijelo jest da izađete i što više boravite na danjem svjetlu, ali kad je to nemoguće, uvijek možete posegnuti za dodacima prehrani ili gljivama, prenosi index.hr.

Da, dobro ste pročitali. Jedenje gljiva osigurava istu količinu vitamina D kao farmaceutski dodaci. Lisičarke uzgojene na otvorenom sadrže najviše vitamina D, ali svaka vrsta opskrbit će vas njime.VEZANA VIJEST

Također je važno napomenuti da se sinteza vitamina D događa različitim brzinama za različite tonove kože. U razgovoru za The New York Times dr. Bess Dawson-Hughes, direktorica Laboratorije za metabolizam kostiju u USDA-ovom Nutricionističkom centru na Univerzitetu Tufts, objasnila je da je ljudima svjetlijih tonova kože dovoljno deset minuta izloženosti kože ruku i lica danjem svjetlu, dok onima s tamnijim tonovima kože treba između dva i tri puta veća količina za potpunu apsorpciju hranjivih sastojaka. Međutim, budući da se sinteza vitamina D smanjuje s godinama, ta količina raste kako ljudi stare.

Preporučena dnevna doza na nivou EU iznosi 5 µg dnevno.

(Tuzlanski.ba)