Svi znamo da proteini igraju vitalnu ulogu u radu našeg tijela.

Ako imamo nedostatak proteina, tijelo će patiti. Istraživanje je pokazalo da oko 1 milijarda ljudi u svijetu pati od nedostatka proteina. Kako znati imate li manjak proteina?

Ovo su simptomi koji ukazuju da imate problem:

Gubitak kose

90% naše kose čini protein pod imenom keratin. Ako ne unosite dovoljno hranjivih tvari, kosa postaje tanka i blijedi. Ovo se događa jer organizam prestaje koristiti proteine za stvari koje nisu ključne kao što je rast kose u namjeri da ga sačuva.

Žudnja za hranom

Ako ste uvijek gladni i žudite za hranom i grickalicama, uzrok tome može biti nizak nivo proteina i prehrana puna ugljikohidrata, odnosno šećera. Problem je u tome što unosite visokokaloričnu hranu koja ima malo proteina u odnosu na broj kalorija.

Gubitak mišićne mase i bol u zglobovima

Mišići su najveći rezervoari proteina u tijelu. Slabost u mišićima, bol i gubitak mase su znak manjka proteina u organizmu. Ovi simptomi su najčešći kod starijih ljudi. Proteini su ključni za rast i održavanje mišića. (wall.hr)