Praćenje i upravljanje krvnim pritiskom jedan je od najboljih načina da poboljšate zdravlje srca kako starite.
Mjerenje krvnog pritiska dat će vam dvije važne informacije u obliku dva broja, jedan preko drugog. Prvi, gornji broj predstavlja vaš sistolički krvni pritisak, koji vam govori koliki je pritisak vaše krvi na stijenke arterije kada se srce steže. Drugi, donji broj predstavlja dijastolički krvni pritisak, koji vam govori koliki je pritisak vaše krvi dok se srce odmara između pumpanja.
“Obično se više pažnje pridaje sistoličkom krvnom pritisku (prvi broj) kao glavnom faktoru rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti za ljude preko 50 godina,” objašnjava Američko udruženje za srce (AHA), piše Best Life.
Kod većine ljudi sistolički krvni pritisak postojano raste s godinama, zbog sve veće krutosti velikih arterija, dugotrajnog nakupljanja plaka i povećane učestalosti srčanih i krvožilnih bolesti, prenosi Tuzlanski.ba.
Novije istraživanje: Djelovanje suplemenata od cvekle na krvni pritisak
Sada, novo istražiavnje koju je proveo tim s Imperial College London objavljena u European Respiratory Journal proučila je djelovanje dodataka soka od cvekle na krvni pritisak osoba s hroničnom opstruktivnom bolešću pluća (KOPB). To se odnosi na skupinu bolesti, poput hroničnog bronhitisa ili emfizema, koje blokiraju protok zraka i otežavaju disanje.
Često su osobe s KOPB-om izložene većem riziku od hipertenzije, zbog zadebljanja stijenki dišnih putova, što može suziti arterije oko pluća.
Svih 81 ispitanika u istraživanju imalo je povišeni sistolički krvni pritisak od 130 mmHg ili više (idealno mjerenje je između 90 i 120 mmHg). Međutim, nakon 12-sedmičnog razdoblja istraživanja, oni koji su svakodnevno uzimali dodatke soka od cvekle bogate nitratima pokazali su smanjenje sistoličkog krvnog pritiska za 4,5 mmHg.
“Viši nivoi nitrata u krvi mogu povećati dostupnost dušikovog oksida, hemikalije koja pomaže opuštanju krvnih žila,” objasnio je glavni istraživač istraživanja, Nicholas Hopkinson, putem saopštenja za javnost.
Koristi uzimanja suplemenata soka od cvekle
“Za svako smanjenje od 5 mmHg sistoličkog krvnog pritiska, rizik od razvoja ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti padao je za oko 10 posto,” pišu njihovi stručnjaci.
“Rizik od moždanog udara i zatajenja srca smanjen je za 13 posto, koronarne bolesti srca za osam posto i smrti od kardiovaskularnih bolesti za pet posto,” ističu stručnjaci.
Istraživanje je također otkrilo da uzimanje suplemenata soka od cvekle pomaže u povećanju sposobnosti vježbanja kod osoba s KOPB-om.
Nakon 12-sedmičnog razdoblja istraživanja, ispitanici su mogli hodati na većoj udaljenost u šest minuta u usporedbi s kontrolnom skupinom. Zapravo, pokusna grupa hodala je u prosjeku 98 stopa dalje od onih koji su uzimali identičan placebo dodatak soka osiromašen nitratima.
Iako se suplementi cvekle općenito smatraju sigurnima za uzimanje, trebali biste razgovarati sa svojim doktorom, prije nego započnete bilo kakav novi režim koji obuhvata uzimanja dodataka vašoj prehrani.
