Mnogi toliko vremena provedu sjedeći – u autu, na poslu, pred TV-om, da čak i jednostavna zamjena nekoliko trenutaka sjedenja bilo kojom vrstom aktivnosti, uključujući spavanje i stajanje, može poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sistema.
U novom istraživanju obavljenom u European Heart Journalu, koje su sproveli University of College London i University of Sydney, istraživači su otkrili da odrasle osobe sjede u prosjeku od oko 9 i po sati na dan. Proučili su šest istraživanja u kojima je sudjelovalo 15.000 ljudi iz pet država,a sudionici su koristili uređaje za praćenje kako bi izmjerili aktivnosti i zdravlje srca tokom tipičnog dana.
Samo pet minuta čini razliku
Nije potrebno provesti sate u teretani, čak ni hodati kilometrima svaki dan. Samo mali odmak od svakodnevice učinit će primjetnu razliku.
Kad su sudionici zamijenili sjedenje za samo pet minuta umjerene do snažne aktivnosti, došlo je do opipljivog pozitivnog uticaja na njihovo zdravlje srca, izvijestili su istraživači. Na primjer, 54-godišnja žena koja je vježbala 30 minuta umjesto da sjedi imala je na kraju manji indeks tjelesne mase za 2,4%, manji obim struka za 2,7% i niži nivo glukoze u krvi za 3,6%.
“Kao kardiolozi, znamo da redovna tjelesna aktivnost u usporedbi sa sjedilačkim načinom života ima pozitivne posljedice na krvni pritisak, nivo glukoze, tjelesnu masnoću, holesterol, obrasce spavanja i raspoloženje,” rekao je dr. Matthew Saybolt, koji nije sudjelovao u studiji.
Sve su ove stvari usko povezane s kardiovaskularnim sistemom, pa napominje dr. Saybolt da sve svoje stabilne pacijente usmjerava na barem blagu do umjerenu svakodnevnu tjelovježbu ili neki drugi oblik aktivnosti. (Ordinacija.hr)
