Za pripremu tijela za ljetnu sezonu, smatra dr. sc. Jasmin Zahirović, profesor tjelesnog odgoja i sporta, fitness instruktor i vlasnik fitness centra Body Control, još uvijek nije kasno, ali treba krenuti s umjerenim vježbanjem i posavjetovati se sa stručnim osobama kako se ne bi ugrozilo zdravlje.
– Neophodno je uraditi mini dijagnostiku u nekom od sportskih centara ili u sportskoj medicini, a kroz testove utvrdit će se nedostaci i na taj način pozitivno će se utjecati na antropološki status bez neželjenih efekata˝, ističe Zahirović, dodajući da testiranje traje koliko i jedan trening i da su testovi jednostavni, a tiču se visine, težine, potkožnog masnog tkiva, te funkcionalnih sposobnosti koje, između ostalog, ukazuju na to koliko se kandidat smije opteretiti.
Stručne osobe će, navodi on, odrediti šta i koliko treba vježbati, te šta jesti i piti prije i poslije treninga, a te su upute značajne za rekreativce koji tek počinju s vježbanjem.
– Pristalica sam ispravne hidracije prije i poslije treninga, jer je prisutno gubljenje elektrolita, termoregulacija na drugom nivou pa bi bilo dobro u vodu nasuti obični sastav ´Rehidromixa´ i ne treba vam nikakav poseban suplement. Voda je osnovni faktor. Kada je u pitanju kalorijski unos, on se dozira prema svakoj osobi na dnevnom nivou, a dva sata prije i neko vrijeme poslije treninga, dok se fiziološke funkcije ne smire, ne bi se trebalo jesti. Poslije bi trebalo prakticirati lagane obroke koji neće opteretiti naš digestivni trakt.
Osim izgleda, vježbanjem se dobiva i više samopouzdanja i energije neophodne za obavljanje svakodnevnih poslova, a neposredno nakon fizičkih aktivnosti, oni koji treniraju bolje se osjećaju.
– Imat ćete pozitivnu reakciju na stres jer aktivnost potiskuje dnevne stresove na poseban način. BBC je nedavno objavio da se oslobađaju posebni hormoni koji imaju strukturu kanabisa i oni se zovu endokanabinoidi, a zaduženi su s još nekim hormonima za lijep osjećaj nakon vježbanja. Naravno, ima i negativnih posljedica, pa sto kako u jelu i piću, tako i u vježbanju ne treba pretjerivati nego napraviti neki balans i očuvati aktivno zdravlje na srednjem nivou kako bi što duže trajalo, za čitatelje portala Tuzlanski.ba poručuje Zahirović.
Za treniranje je, navodi Zahirović, neophodna adekvatna oprema, što se često zanemaruje pa oni koji vježbaju imaju bolove u koljenima ili u donjem dijelu leđa.
– Također, neki izaberu neadekvatan termin za trening, odnosno treba izbjegavati vanjske aktivnosti poput trčanja vani u toku dana, nego treba trčati u jutarnjim ili večernjim satima. Ukoliko je riječ o aktivnostima u zatvorenom prostoru, onda se može trenirati u bilo koje doba dana, kada imaju slobodno vrijeme, a ako ne mogu stići da se uključe u grupne treninge, neka se bave onom aktivnošću koja njima odgovara.
Zahirović je također naveo da će posjetitelji Panonskih jezera u Tuzli od kraja juna biti u prilici da besplatno prakticiraju treninge, joge, stretchinga, vježbe snage za bolna leđa prikladne starijim osobama, ali bit će i vježbi za djecu.
Svi oni koji već od sutra žele početi sa vježbanjem mogu se obratiti stručnom osoboblju Body Control centra. Kontakt: 061 284-993, Mail: bodycontrol.ba@gmail.com, ili putem zvaničnog Facebook ili Instagram profila.
