Smoothie, osvježavajuće voćno piće koje može poslužiti kao brzi doručak ili ukusna užina tokom dana. Osim što je ukusan, smoothie može biti i izuzetno zdrav ako se priprema s pažljivo odabranim sastojcima.

Donosimo vam recept za smoothie od mandarina, banana i jogurta koji će zadovoljiti vaša nepca i razbuditi vas tokom jutra. Ovaj smoothie ne samo da je ukusan i zdrav, već je i vrlo jednostavan za pripremu.

Možete ga prilagoditi svojim preferencijama dodajući različite sastojke poput chia sjemenki, lanenih sjemenki, badema ili zobenih pahuljica kako biste ga obogatili vlaknima i proteinima. Bez obzira na varijaciju koju odaberete, ovaj smoothie će, sigurno, postati omiljeni recept za osvježenje tokom toplih dana ili brzi obrok kada ste u žurbi.

Sastojci

2 zrele mandarine

2 zrele banane

1 šoljice grčkog jogurta

1/2 šoljice svježeg soka od narandže

1 kafena kašičica meda (po želji)

Led (po želji)

Priprema

Operite mandarine i banane. Ogulite mandarine i narežite ih na kolutove. Narežite banane na manje komade.

U blenderu stavite narezane mandarine i banane. Dodajte grčki jogurt i svježi sok od narandže. Ako želite malo zasladiti smoothie, možete dodati kafenu kašičicu meda. Dodavanje leda će dati piću svježinu, pa možete staviti nekoliko kockica leda u blender.

Pokrijte blender i miješajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smjesu. Ako je smjesa pregusta, dodajte još malo svježeg soka od narandže kako biste postigli željenu konzistenciju.

Nalijte smoothie u čašu i ukrasite ga kriškom mandarine ili komadićem banane. Poslužite odmah dok je hladan i osvježavajući.

Ovaj smoothie je pun vitamina C iz mandarina i narandže, kalija iz banana, te proteina i probiotika iz grčkog jogurta. Med dodaje prirodnu slatkoću, no možete ga izostaviti ili dodati više ako volite slađe piće. (Buildingbody.com)