Možda zvuči „ludo“, ali ispijanje kafe prije spavanja moglo bi da bude tajna energičnijeg i boljeg buđenja, piše New York Post.

„Kofeinu je potrebno oko 30 minuta da se metabolizira, a dok se probudite, možete dobiti dvostruku korist od osvježavajućeg sna i budnosti sa kofeinom“, rekao je stručnjak za spavanje  James Wilson iz Mattress Online.

Nauka definitivno podržava ovu tvrdnju. Studija iz 2010. pokazala je da drijemanje odmah nakon ispijanja kafe može poboljšati sposobnost mozga da apsorbuje kofein.

Iako se može činiti da vas kafa može sprječiti da zaspite, potrebno je vrijeme da kofein djeluje. Stručnjaci iz Healthline-a rekli su da je pijenje kofeina neposredno prije 20 minuta dremke idealno za miran san.

Spavanje duže od 30 minuta može učiniti da se neko osjeća pospaniji jer može ući u dublje stanje sna. Da biste optimizovali noćni san, ne bi trebalo da pijete kafu manje od šest sati prije spavanja.

Koliko kafe popiti prije nego što odspavate?

Idealna količina kofeina koju treba uzeti prije spavanja da biste se osjećali budnije su dvije šoljice kafe ili 200 mg kofeina.

Međutim, Wilson je upozorio da nisu svi ljudi isti.

„Važno je napomenuti da su svačije preferencije individualne, tako da kofeinska dremka može raditi za neke, a ne za druge“, rekao je on.

Međutim, drijemanje ima različite zdravstvene prednosti, posebno ako ste lišeni sna.

„Drijemanje je odličan način za borbu protiv simptoma nedostatka sna. Može vam dati pojačanje budnosti, učiniti vas produktivnijim i može pomoći ako spavate u suprotnosti sa svojim prirodnim cirkadijalnim ritmom, na primjer, ako ste noćna sova koja je primorana da ustaje u pet ujutru zbog posla“, otkrio je Wilson.