Za razliku od potkožnog sala, visceralna mast ne može se uhvatiti prstima. Riječ je o masnom tkivu koje se nalazi unutar trbušne šupljine i okružuje vitalne organe. Baš zbog tog položaja oko jetre, bubrega, srca i pankreasa nazivaju je ‘tempiranom bombom’, a može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su karcinom, moždani udar, dijabetes tipa 2, gojaznost, kardiovaskularne bolest i visoki holesterol.
Na sreću, postoji hrana koju možete jesti za doručak, a pomoći će vam da se riješite visceralne masti. U pitanju je avokado.
Ovo tropsko voće bogato je nezasićenim masnim kiselinama, dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima. Odličan je izvor kalija, folata i vlakana, a dodavanje ove namirnice u prehranu moglo bi vam pomoći u izbacivanju visceralne masti, prenosi Zadovoljna.rs.
Preraspodjela masti
Studija koja je objavljena u časopisu Journal of Nutrition, pokazala je da svakodnevno konzumiranje avokada smanjuje masnoću na stmaku kod žena u roku od nekoliko sedmica. Tim naučnika sa Univerziteta Illinois okupio je 105 volontera koji su bili klasifikovani kao osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, odnosno gojazne.
Sudionioce su bile podijeljene u dvije grupe: jedna grupa je u jednom dnevnom obroku konzumirala avokado dok su ostali dobijali samo hranu koja je po sastojcima i kalorijskoj vrijednosti podsjećala na ovo zeleno voće.
Istraživači su također mjerili nivoe abdominalne masti kod dobrovoljaca na početku i na kraju studije. Nakon 12 sedmica, sudionice koje su svakodnevno konzumirale avokado imale su niži nivo visceralne masti. Ova promjena je sugerisala da je došlo do korisne preraspodjele masti na stomaku, nakon režima voća.
Međutim, muški sudionici uključeni u istraživanje nisu bili te sreće. Istraživački tim izvijestio je da se u njihovim nivoima abdominalne masti nisu dogodile nikakve promjene.
„Ono što smo naučili je da je način prehrane, koji uključuje avokado, svaki dan uticao na način na koji pojedinci skladište tjelesnu masnoću na koristan način za svoje zdravlje, ali su prednosti prvenstveno bile kod žena“, izjavio je autor studije Naiman Khan.
Istraživački tim je dodao da je trenutno potrebno više studija kako bi se istražile veze između konzumiranja avokada i metaboličkog zdravlja. Štaviše, popularno voće ne nudi samo korisne efekte kada je u pitanju masnoća na trbuhu.
Avokado smanjuje nivo holesterola
Studija objavljena u Journal of Nutrition pokazala je da dnevna doza jednog avokada također može smanjiti nivo lošeg holesterola. Promatrajući 45 ispitanika istraživači su primijetili da zeleno voće može značajno smanjiti oksidirani loš holesterol.
Slično načinu na koji kisik može oštetiti hranu, sjetite se nasjeckane jabuke koja postaje smeđa. Istraživači su objasnili da je oksidacija također loša za vaše tijelo.
„Istraživanje prehrane koja uključuje avokado je relativno novo područje proučavanja tako da mislim da smo na vrhu ledenog brijega da saznamo više o njegovim zdravstvenim prednostima. Avokado je bogat hranjivim tvarima i mislim da tek počinjemo učiti kako može poboljšati zdravlje’, rekla je nutricionistkinja Penny Kris-Eterton.
