I zdrave namirnice mogu biti loše za organizam ako ih kombinujemo na pogrešan način. Otkrijte koja vrsta hrane i pića spriječava apsorpciju minerala u organizmu.

Špinat + mliječni proizvodi

Špinat nemojte miješati s mliječnim proizvodima jer oksalati koji se nalaze u njemu i blitvi spriječavaju apsorpciju kalcijuma u organizam. Ako vam fali tog minerala, umjesto s običnim, špinat napravite s kokosovim mlijekom u kombinaciji s malo maslinovog ulja i bijelog luka.

Mahunarke + crveno vino

Ako patite od manjka gvožđa, izbjegavajte da pijete vino ili kafu dok jedete pasulj, grašak ili cijele žitarice. Tanini koji se nalaze u vinu i kafi spriječavaju apsorpciju ovog važnog minerala u organizmu, ističu nutricionisti.

Orašasti plodovi + soja

Ako ishranu bazirate na hrani biljnog porijekla, pripazite da tofu i jela od soje ne kombinujete s indijskim orahom ili sjemenkama susama. Fitati koji se mogu naći u orašastim plodovima, sjemenkama i cijelim žitaricama mogu da spriječe apsorpciju gvožđa u organizmu. (kurir.rs)