Mlada žena prepričala je zastrašujući trenutak kad je slomila kičmu dižući tegove u teretani, a toga nije bila svjesna sve dok se sljedećeg jutra nije probudila nepokretna.
Josie Kuntze iz Sydneyja 2018. je često trenirala zbog priprema za takmičenje ljepote. Tokom treninga nogu izvodila je čučnjeve i mrtvo dizanje s tegom od 120 kilograma. Sve je izgledalo u redu do sljedećeg jutra.
“Probudila sam se s nepodnošljivim bolovima. Nisam se mogla pomaknuti. Tadašnji dečko me morao unijeti u automobil i odvesti ravno u bolnicu”, ispričala je za Femail.
View this post on Instagram
Utvrđeno je da je došlo do hernije diska i loma kičme. Josie se nije mogla sama tuširati ni počešljati. Provela je četiri mjeseca u bolnici, nakon čega se još dva mjeseca oporavljala kod kuće. Kroz rehabilitaciju i šestomjesečni rad s kiropraktičarima i fizioterapeutima polako je ponovno naučila hodati. Ni danas njezina leđa nisu ista, a ljekari kažu da vjerovatno nikada neće biti.
View this post on Instagram
“Borim se s malim stvarima, poput dodirivanja nožnih prstiju, spremanja kreveta i hodanja uz stepenice. Mogu napraviti samo 8000 koraka prije nego što me počnu boljeti leđa. Ne mogu dugo sjediti bez bolova”, navodi.
Promijenila je i način na koji trenira. Puno joj je teže održavati formu jer više ne može raditi s velikim opterećenjem, prenosi index.hr. Postala je kreatorica sadržaja na YouTubeu i TikToku, gdje je prati više od pola miliona ljudi.
View this post on Instagram
Može li dizanje tegova dovesti do povrede leđa?
Povrede leđa koje se javljaju tokom vježbanja uključuju istegnuće lumbalnog dijela kralježnice (donjeg dijela leđa), istegnute mišiće, istegnuća vrata, a rijetko i prijelome. Najčešći krivci su dizanje preteških tegova i gubitak forme.
Zato je imperativ početi raditi s manjom težinom i postupno je povećavati kako mišići dobivaju snagu. Također ne treba žrtvovati formu kako biste dignuli veću težinu.
Dok se neke povrede uzrokovane vježbanjem događaju iznenadnim pogrešnim ili nespretnim pokretom, mnoge su uzrokovane pokretima koji se ponavljaju tokom vremena, poput teniskog lakta. Izvođenje ponavljajućeg pokreta utiče na jednu skupinu mišića, što dovodi do trošenja i postupne upale.
Ponavljanje pokreta također može uzrokovati prijelome ili modrice na tkivu koje podupire kičmu. Ova vrsta povreda obično se događa u hrvanju, tenisu, veslanju, ronjenju, plesu, odbojci i gimnastici.
Mrtvo dizanje jedan je od najčešćih uzroka ozljeda donjeg dijela leđa izazvanih dizanjem tegova. (Tuzlanski.ba)
