Ne može se poreći da su proteinske čokoladice ukusne. Saznajte kako navika jedenja proteinskih čokoladica utiče na vaše zdravlje.
Proteinske čokoladice su kompaktna, ali hranljiva grickalica koja je postala osnovna hrana za mnoge od nas u našim užurbanim životima, ali da li su proteinske čokoladice zaista dobre za vas? Da li su oni ključni za postizanje vaših nutritivnih ciljeva ili mogu poremetiti vašu ishranu? Odgovori nisu tako jednostavni kao što možda mislite.
Nutritivne vrijednosti proteinskih čokoladica
Proteinske čokoladice imaju snažan nutritivni efekat, ali nisu sve stvorene jednakim. Upoređeno je nutritivnih vrijednosti nekoliko popularnih proteinskih čokoladica.
U zavisnosti od brenda i sastojaka, proteinske čokoladice mogu biti odličan izvor proteina i pogodne su za mnoge ljude, uključujući radne profesionalce, sportiste i mnoge druge. Proteinske čokoladice mogu obezbijediti esencijalne hranljive materije kao što su proteini, željezo, kalcijum, vlakna, a neke sadrže i kofein za podsticanje. Pored toga, mogu odgovarati prehrambenim preferencijama kao što su bezglutenske i veganske.
Prednosti proteinskih čokoladica
1. Brz i jednostavan izvor proteina
Proteinske čokoladice su brz izvor proteina koji će vam dobro doći kad ste u pokretu. Kada vam nedostaje vremena, proteinske čokoladice mogu vam pomoći da nahranite tijelo esencijalnim aminokiselinama, podstaknete oporavak mišića i potisnete glad. Samo ih stavite u torbu i spremni ste da započnete dan.
Proteinske čokoladice mogu biti odličan i jednostavan izvor stabilnih proteina koje možete uključiti u svoju ishranu. Držite ih u torbici, kancelariji ili automobilu da biste ih po potrebi ponijeli sa sobom.
2. Mogu poboljšati kontrolu šećera u krvi
Proteinske čokoladice mogu se dobro kombinovati sa ugljenim hidratima i grickalicama, poboljšavajući kontrolu šećera u krvi. Na primjer, uparivanje proteinske čokoladice sa komadom voća odličan je primjer uravnotežene grickalice koja može pomoći u održavanju nivoa šećera u krvi stabilnim.
Pored toga, prema ranijim analizama iz 2014.godine, stabilan nivo šećera u krvi dovodi do stabilnog nivoa energije i također može povećati kognitivne funkcije. Istraživanje objavljena je u časopisu Age.
Prema istraživanju Foods-a iz 2022.godine, neke proteinske čokoladice dizajnirane su sa uravnoteženim odnosom proteina, ugljenih hidrata i vlakana, što može usporiti oslobađanje šećera u krvi, sprječavajući skokove i padove koji troše energiju.
3. Praktične i jednostavne za upotrebu
Bez obzira da li žurite sa sastanaka u teretanu ili imate užurban raspored, proteinske čokoladice je lako držati pri ruci. Stavite ih u fioku, torbu za teretanu ili automobil da biste jeli bez griže savjesti kada i gdje će vam zatrebati.
Potencijalni nedostaci i mjere predostrožnosti
Iako proteinske čokoladice nude neospornu pogodnost i dragocjene hranljive sastojke, treba uzeti u obzir neke potencijalne nedostatke i mjere predostrožnosti. Neke proteinske čokoladice mogu sadržati dodani šećer koji može uticati na nivo šećera u krvi. Pored toga, nisu sve čokoladice stvorene jednakim kada je u pitanju kvalitet sastojaka, pa je važno pažljivo pročitati etikete.
Pazite na vještačke sastojke, visoke zasićene masti i prekomjerne kalorije, jer se neke čokoladice mogu ići u tom pravcu.
Mnoge proteinske čokoladice mogu imati visok sadržaj šećera ili šećernih alkohola, što može iritirati neke ljude. Visok sadžaj šećernih alkohola dovodi do gastrointestinalnih poremećaja i nelagode. Ukoliko proteinska čokoladica ima visok sadžaj šećernih ili polihidričnih alkohola, možete dobiti laksativni efekat. Obavezno pogledajte listu sastojaka da biste utvrdili ukupnu količinu šećera i šećernih alkohola. Neki primjeri šećernih alkohola su ksilitol, eritritol, sorbitol i maltitol.
Iako proteinske čokoladice imaju svoje vrijeme i mjesto i mogu biti korisne iz više razloga, one također mogu nehotice postati podrška za udobnost. Prekomjerno oslanjanje na proteinske čokoladice kao zamjenu za obrok može dovesti do potencijalne neravnoteže hranljivih sastojaka.
Koja hrana je bogata proteinima ?
Srećom, postoji mnoštvo drugih namirnica bogatih proteinima koje možete probati. To je nemasno meso poput piletine i puretine i biljna hrana poput tofua, tempeha, orašastih plodova, sjemenki i mahunarki poput graha i sočiva. Jaja, mliječni proizvodi i riba su odlični izvori proteina koji imaju jedinstvena nutritivna svojstva. Uključivanje širokog spektra hrane sa visokim sadržajem proteina u vašu ishranu može vam pomoći da obezbijedite potpuniji skup hranljivih sastojaka, istovremeno održavajući vaše cjelokupno zdravlje. (Lepotaizdravlje.rs)
