Naziv vježbe? Jednostrani ptica-pas. Smiješno ime, zar ne? Što je gore, čak niti ne izgleda tako strašno! Ali, uprkos tome, čak 90% muškaraca nema dovoljno jake mišiće trupa i trbuha koji bi im omogućili pravilno izvođenje ove vježbe.

 Zašto je tako težak čak i onim muškarcima koji su jaki? Problem je što težinu cijelog tijela prebacujete samo na jednu stranu, tj. samo ja ruku i nogu jedne strane tijela. Za održavanje ravnoteže, vaše tijelo treba biti dobro uvježbano u ovoj pozi, jer čak i oni najjači nisu uspjeli. Mislite li da vi to možete?

Odlično, a sad napravite bar pet ponavljanja!