Kada je riječ o onim razdobljima u godini poput vjerskih praznika ili nekih porodičnih svečanosti, pretjerano uživanje u hrani može biti vrlo lako, a svjesno jedenje može samo tako nestati sa svim nevjerovatnim ponudama na stolu.
Uskrs koji je pred nama, često je vrijeme u kojem ima puno kolača, torti, ali i slane hrane, što je sve moguć izlazak izvan naše rutine, piše Wildsoul Wellness.
Vrlo je važno upamtiti da ova vremena nisu norma i da je u redu moći se opustiti, uživati u životu i ne opterećivati se zbog toga. Češće je ono što radite izvan tih svečanosti i događaja ono što može dovesti do debljanja, nezdrave prehrane i općenitog stanja gdje se osjećate loše i nemotivirano.
Dakle, ukoliko želite uživati i opustiti se, ali ipak ne pretjerati s preobilnim obrocima, evo nekoliko trikova koji bi vam u tome mogli pomoći.
1. Pametan doručak
Kad prođe doručak, teško ćete više kontrolirati što će se pojaviti na prazničnom stolu, zato za svoje kasnije dobro, pametno doručkujte.
2. Pijte puno vode
Narežite kriškice limuna i ubacite ih u svaku čašu vode koju ćete piti u toku dana. To će pomoći jetri u eliminaciji toksina, ali će i ubrzati vašu probavu. Također, kad god možete, radije birajte vodu nego gazirana pića ili sokove s previše šećera.
3. Tanjir pun povrća
Uprkos izobilju prazničnog stola i prije nego krenete na slatku košaru s čokoladnim jajima, pobrinite se da na vašem tanjiru osim kuhane šunke i jaja ima dovoljno povrća. Mladi luk, zelena salata, rotkvica, miješane salate – radije pretjerajte s prilozima, nego s ostalim što slijedi.
4. Imajte na umu porcije
Bez obzira na prilike, vaš tanjir bi trebao biti podijeljen na polovinu koja će biti rezervisana za povrće, četvrtinu koja je namijenjena ugljikohidratima i četvrtinu za proteine. Ukoliko baš morate, umjesto vode konzumirajte vino, nikako ne pivo.
5. Slatki i dizani kolači na kraju
Nakon dobrog i zasitnog zelenog doručka, puno tekućine i velike porcije povrća, jednostavno nećete moći pretjerati s konzumacijom slatkih i dizanih kolača. Na kraju se možete počastiti i čašom nekog manje zdravog napitka ili vama najdražom poslasticom.
6. Krećite se više
Produženi vikend savršeno je vrijeme da uključite tjelesnu aktivnost u svoj dan i pobrinite se da često ustanete i krećete se što će vam pomoći u održavanju metabolizma, povećati razinu energije, podržati probavu i sagorjeti dodatne kalorije koje ste možda i pojeli. (Vecernji.hr)
