Nutricionistica Haylie Pomroy, autorica bestselera ‘The Fast Metabolism Diet: Eat More Food’ i ‘Lose More Weight’, čiju su stručnost potvrdile Jennifer Lopez, Reese Witherspoon i Cher, podijelila je nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uživate u prazničnoj trpezi ali bez prejedanja.
Neka vam metabolizam radi kao sat
“Jedite pet puta dnevno: tri zdrava obroka i dvije užine na bazi proteina. Ovako ćete zadržati stabilan metabolizam, a šećer u krvi ostati će u normali će vaš organizam biti spreman boriti se s prazničnim gozbama. ”
Planirajte unaprijed i opustite se
“Obavezno ručajte kod kuće prije nego što odete na praznično okupljanje (i iskreno se radujte okupljanju). To će vam sniziti nivo stresa i obuzdati poriv za hranom.”
Slobodno popijte nekoliko pića
“Ali ako već pijete, popijte nešto s većim postotkom alkohola, kao što su džin, rum i votka. Oni su čistiji, s manje hemikalija i bez umjetnih sastojaka. Imajte na umu da alkohol dehidrira tijelo, i stvara potrebu za dodatnim unosom tekućina.”
Preskočite pivo
“Ako želite zadržite metabolizam u dobroj formi, onda pivo nije najbolji izbor. Ima više ugljikohidrata od vina ili žestokih pića.”
Počnite s predjelom bogatim proteinima
“Kad znate da ćete puno pojesti, svaka dva sata unesite 10 do 15 grama proteina – dakle jaja, koktel od rakova, govedinu ili humus i povrće. To će ubrzati vaš metabolizam.”
Samo domaće slastice!
“Ako želite desert, pokušajte izbjeći kupovne kolače. Domaće slastice su zdravije, napravljene s ljubavlju, i vaš organizam će ih brže obraditi (jer je obično u pitanju hrana koja ne uključuje mnogo umjetnih sastojaka). ”
Jedite, pijte, i veselite se
“Uživajte u hrani jer time oslobađate hormon sreće koji pozitivno utječe na vašu tiroidnu žljezdu, potiče brže sagorjevanje masti i smanjuje nivo hormona leptina. Ovaj hormonski lanac događaja će potiče tijelo da ispušta rezerve masti i povećava osjećaj sitosti.”
