Penjanje stepenicama može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti uključujući srčani udar, zatajenje srca i moždani udar.

Penjanje uz stepenice povezano je s 24 posto smanjenim rizikom od smrti iz bilo kojeg razloga i 39 posto manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani udar, zatajenje srca i moždani udar u periodu od 14 godina.

“Kako sjedilačko ponašanje i povezani zdravstveni rizici postaju sve rašireniji, sve je veći imperativ istraživanja dostupnih i praktičnih strategija za smanjenje kardiovaskularnog rizika. Ova otkrića naglašavaju važnost promicanja svakodnevnih aktivnosti, čak i na radnom mjestu i kod kuće, kako bi se potaknuli zdraviji stilovi života”, istaknuli su autori analize.

Podaci pokazuju da jedna od četiri odrasle osobe u svijetu ne zadovoljava preporučene nivoe tjelesne aktivnosti.

“Ako imate izbor ići stepenicama ili liftom, idite stepenicama, jer će to pomoći vašem srcu. Čak i kratki naleti tjelesne aktivnosti imaju bolji efekat na zdravlje, pa bi penjanje po stepenicama trebalo biti ostvariv cilj za integraciju u svakodnevnu rutinu. Naša je analiza pokazala da što se više stepenica uspinje, to su veće koristi,” rekla je dr. Sophie Paddock.

Nalazi su predstavljeni na konferenciji o preventivnoj kardiologiji Evropskog kardiološkog društva u Ateni, u Grčkoj.

Prethodna analiza pokazala je da jednostavne vježbe poput penjanja uz stepenice mogu pružiti “značajne” dobrobiti za srce i mišiće.

Istraživači sa Univerziteta McMaster u Kanadi otkrili su da je hodanje po stepenicama korisno bilo da osoba po njima hoda ili trči.

Nalazi zasebnog istraživanja sugeriraju da je “test stepenicama” jednostavan način provjere zdravlja srca. (Ordinacija.hr)