Vaše tijelo ima nevjerovatan način da vam kaže da se nešto dešava. Bilo da se borite protiv umora, nasumičnih trzaja ili niske energije, ovo su simptomi da vam nedostaju minerali.

Minerali pokreću razne metaboličke funkcije koje poboljšavaju život, od proizvodnje energije do podrške imunološkom sistemu. Oni bivaju pomalo gurnuti na marginu kada razmišljamo o najboljim načinima za jačanje zdravlja.

Nutricionista Kristen Stavridis smatra da su minerali od vitalne važnosti za prevenciju bolesti.

“Podržavaju zdrav metabolizam i održavaju optimalno funkcioniranje našeg tijela. Potrebna nam je samo mala količina svakog od njih i možemo ih dobiti hranom koju jedemo. Većina nas je kriva što ne konzumira uvijek sve grupe hrane koje su nam potrebne, a koje su prepune vitalnih vitamina i minerala za koje postoji dnevne potrebe. To znači da vrlo često postoje praznine u nutrijentima u ishrani ljudi”, dodaje.

1. Simptomi nedostatka željeza

Pucanje u uglovima usana, umor mišića, svrab kože, vrtoglavica, glavobolja, lomljiva kosa.

2. Simptomi nedostatka magnezija

Nedostatak magnezija možete prepoznati ako imate ove simptome: gubitak apetita, mučnina, umor, slabost, nesanica, dijareja.

3. Simptomi nedostatka cinka

Njegov nedostatak prepoznat ćete, ako uočite ove simptome: gruba koža ili dermatitis, odloženo zarastanje rana ili čireva, oštećen ukus.

4. Simptomi nedostatka kalcija 

Lomljivi nokti, nesanica, grčevi mišića.

5. Simptomi nedostatka joda

Ako vam nedostaje jod onda ćete sigurno imati sljedeće simptome: otečen vrat, problemi vezani za trudnoću, gubitak kose, suha koža, hladnoća itd.

6. Simptomi nedostatka selena

Nedostatak selena možete prepoznati ukoliko imate sljedeće simptome: neplodnost, umor, mentalna magla.