Veza uma i tijela je neiscrpna tema za istraživače, a sve češće se bave uticajem uma na tijelo. Ipak, ne treba zaboraviti i obrnuto i to – blagotvorno – dejstvo!

Drevna mudrost govori o vezi između mentalnog i fizičkog zdravlja – gotovo svaki mentalni problem ima fizičko rješenje. Iako je zapadnoj medicini trebalo neko vrijeme da se te drevne mudrosti prisjete, studija za studijom dokazuje snažan odnos između tijela i uma.

Dok smo svi svjesni prednosti koje donosi pozitivno razmišljanje, nekad je bivanje izvan našeg uma najbolji način liječenja.

Evo koje fizičke ljekovite aktivnosti se preporučuju, po rezultatima novih naučnih istraživanja, za danas veoma česte mentalne tegobe.

Ako ste depresivni… Šetnja do 200 minuta sedmično ili 30 minuta dnevno. Neke studije su pokazale da hodanje može biti delotvorno jednako kao antidepresivni lijekovi.

Ako ste rastreseni… Udahnite nekoliko puta duboko kako biste poboljšali pažnju i preusmjerili energiju. Naučnici sa univerziteta Viskonsin-Medison dokumentovali su svojim istraživanjima da duboko disanje može izuzetno da poboljša efikasnost.

Ako ste zabrinuti… Vježbajte s tegovima kako biste ublažili osjećaj brige, straha i nervoze. Istraživanje tima sa Univerziteta u Novom Meksiku pokazalo je da trening od umjerenog do visokog intenziteta otpora može da rasprši osjećaj tjeskobe.

Ako ste pod stresom… Upišite se na jogu. Studija iz Nacionalnog centra za biotehnološke informacije otkrila je vezu između joge i otpuštanja neurotransmitera gama aminomaslačne kiseline koja ublažava stres i anksioznost. (wall.hr)