Iako je poželjno vježbati u bilo koje doba dana, jedno je istraživanje pokazalo da ipak postoji vrijeme kada se ono najviše isplati. 

To je vrijeme drugačije za žene i za muškarce, a ovisi i o tome što vam je cilj; izgradnja mišića ili sagorijevanje masti.  Ovo je istraživanje pratilo 30 muškaraca i 26 žena od kojih su svi bili fizički prilično aktivni, zdravi, te u dobi između 25 i 55 godina. Sudionici su tako kroz 12 sedmica sudjelovali u raznolikom fitness programu, s vježbama otpora, izdržljivosti, istezanja i trčanja. 

Skupina je bila podijeljena na dvije grupe koje su vježbale u različito doba dana, jedna od 8:30 ujutro, a druga između 18 i 20 sati. Također, svi su slijedili i posebno osmišljen plan obroka, a morali su pratiti i svoj krvni tlak i mjeriti masnoću u krvi. Uz to, na istraživači su im na početku i na kraju eksperimenta testirali snagu i fleksibilnost.

Rezultati su pokazali da je vježbanje ujutro dalo bolje rezultate za sagorijevanje masti i smanjenje krvnog tlaka, što se posebno odnosilo na žene. S druge strane, pokazalo se i da je za izgradnju mišića bolje vježbati navečer, a takav trening, kako kažu istraživači, može i poboljšati raspoloženje. Također, ispostavilo se i da je doba dana u kojem se vježba manje uticala na muškarce nego na žene.

– Ako trening obavite ujutro imati ćete od njega malo više koristi, ali svako je vrijeme u danu odlično za vježbanje, a najbolje je ono vrijeme koje možete uklopiti u svoj raspored – rekao je voditelj istraživanja i profesor, Paul Arcerio. (vecernji.hr)