Zamislite da jedete sve, a ne gojite se. I da ne morate da provodite sate u teretani. Pa, moguće je…

Ako ste i vi jedna od onih osoba koje stalno započinju neke dijete, sigurno će vas obradovati vijest da to uopšte nije neophodno kako biste smršali. Da, dobro ste čuli! A sad ćemo vam pokazati i kako…

Navike za vitku liniju

1. Ne preskačite obroke i okanite se rigoroznih dijeta

Da li gladujete da biste smršali? Pa, možda ćete izgubiti malo vode, ali to će se uskoro vratiti. Najbolji način da izgubite težinu je da se pravilno hranite. Osim što u svoju ishranu treba da  uključite svježe voće i povrće, integralne žitarice, nemasno meso i zdrave masti, gledajte da ne preskačete obroke. Naročito ne doručak. Večeru i možete… I izbacite sve slatkiše iz kuće. I grickalice. I industrijske sokove… Ako su vam stalno pred očima, teško ćete im odoliti.

2. Započnite dan specijalnim napitkom

Ne, ne mislimo na običnu toplu vodu sa jabukovim sirćetom ili limunovim sokom. Potopite dvije kašičice sjemena piskavice u šolju ključale vode i ostavite da odstoji preko noći. Ujutru procjedite i popijte na prazan stomak. Sjeme piskavice ubrzava metabolizam ugljenih hidrata, održava vas aktivnim tokom cijelog dana, a voda pomaže da se eliminišu toksini. Na taj način ćete podstaći mršavljenje.

3. Jedite polako

Studije su pokazale da ako temeljno žvaćete svaki zalogaj, unosićete manje kalorija. Ako jedete polako, time se sprječava prejedanje jer mozak dobija dodatno vrijeme da primi signale iz želuca da je sit. Osim toga, ako temeljno žvaćete svaki zalogaj, hrana će se lakše i bolje svariti.

4. Izbjegavajte industrijske sokove

Konzumiranje industrijskih sokova, naročito gaziranih i energetskih napitaka, pa čak i onih lajt, ne samo da sprječava gubitak težine, već i ugrožava vaše zdravlje. Umjesto toga, pijte svježe cijeđene sokove.

5. Naspavajte se!

Važnost sna ne može se zanemariti kada je u pitanju izazivanje gubitka težine. Dok spavate, vaše tijelo radi na regulisanju svih sistema i popravljanju oštećenja. Čak se i probavni sistem napreže da preradi hranu, apsorbuje ugljene hidrate i razgradi masti. Nedostatak sna dovodi do promjena u nivou hormona, posebno kortizola i insulina. Kortizol reguliše metabolizam šećera, masti, proteina, minerala, vode, a insulin je odgovoran za nivo šećera u krvi i nakupljanje masti. Nedostatak sna pokreće proizvodnju kortizola i dovodi do povećanja nivoa insulina, što još više otežava gubitak težine. Dakle, dobar san vam može pomoći da izgubite težinu.

Svaki put kada osjetite glad, prvo popijte čašu vode i sačekajte dvadesetak minuta. Možda ste samo žedni, piše Lepota i zdravlje.