Da, znamo da je voda “izvor života”, nužno potrebna organizmu i da bez nje on ne bi moglo funkcionisati.

No, koji su konkretno benefiti vode ?

Probava je redovna

Vlo je uobičajeno da dođe do zatvora, odnosno zastoja u probavi ako ne pijete dovoljno vode. Neaktivnost, promjene u prehrani, bolest, pa čak i stres mogu ovaj problem povećati. Zatvor obično prolazi sam od sebe, ali možemo si pomoći da se stvari ubrzaju vježbanjem, probioticima i, naravno, vodom. Preporuka: piti je mlaku ili čak toplu ako vam odgovara više puta tokom dana. Popiti veći količinu vode prije spavanja doista može potaknuti probavu ujutro.

Zglobovi rade bolje

Voda čini veliki dio zglobne hrskavice i pomaže pri trenju kosti o kosti, a može pomoći spriječiti bol u zglobovima, giht te izbaciti toksine iz tijela koji također vode do upale zglobova.

Znojiš se I to je dobra stvar

Kako znoj isparava s kože, tako se tijelo hladi. Popijte još nekoliko čaša vode dodatno za ovih vrućina kad se pojačano znojimo. Općenito, nekoliko par sati prije nego krenete na vježbanje te pokušajte piti oko 10 velikih gutljaja svakih 15-ak minuta. Tako nećete luđački ožednijeti tokom vježbanja.

Bubrezi su zdraviji

Voda pomaže bubrezima ukloniti otpad iz krvi. Ako vaše tijelo i organi ne dobiju dovoljno vode, taj se otpad, zajedno s kiselinama, nakuplja. To može dovesti do toga da se bubrezi začepe proteinima zvanim mioglobin. Dehidracija također može dovesti do bubrežnih kamenaca i infekcija mokraćnog sustava. Izbjeći ćeš dehidraciju Bez dovoljno vode, možeš iznojiti previše tekućine. Također možete izgubiti vrijedne elemente popu natrija i kalija koji su tijelu nužno potrebni za normalno funkcioniranje. Posebno to vrijedi na vrućini. Kada se to dogodi, možda ćete biti žedni, mokriti manje nego inače, a usta bi vam se mogla osušiti. Moguće posljedice? Vrtoglavica, zbunjenost, čak i nesvjestica.

Održavate mozak u formi

Kada tijelu nedostaje vode, ni mozak ne radi najbolje. Ako mozak ne dobije dovoljno vode, neće moći normalno funkcionirati, što može uzrokovati glavobolju ili umor. Možda se nećete tako dobro sjećati, razmišljati tako jasno ili se lako koncentrirati – jer za sve to je potrebna ozbiljna hidracija.

Možete smršati

Čini se da ljudi koji su popili samo 2 ili 3 šolje vode više dnevno unose manje masti, šećera, soli i ukupnih kalorija tokom dana. To znači da pravilna hidratacija može pomoći izgubiti neželjene kilograme. Naravno, uz pravilnu prehranu i tjelovježbu. Dodatna voda može zamijeniti prazne, zašećerene kalorije koje mnogi ljudi piju uz obroke. Voda također ubrzava metabolizam, a zauzima prostor u želucu pa se osjećate sito.

Izgledate mlađe

Linije i bore na koži su dublje i izraženije kada ste dehidrirani. Kada je koža pravilno hidratizirana, ona će izgledati mlađe. Voda pomaže kod obnavljanja kožnog tkiva, vlaži kožu i povećava njenu elastičnost. Voda također pročišćava stanice kože i poboljšava cirkulaciju radi čega je koža čišća i sjajnija, a vi izgledate mlađe.

Koliko vode dnevno nam uistinu treba?

Naravno, odgovor nije univerzalan. Preporučeni unos tekućine varira ovisno o životnoj dobi, spolu, tjelesnoj masi, vanjskoj temperaturi i vlažnosti, tjelesnoj aktivnosti, ali i posebnim fiziološkim (trudnoća, dojenje) te patološkim stanjima (primjerice, bolesti bubrega koje zahtijevaju hemodijalizu). No, recimo da je prosjek dovoljnog unosa vode za većinu zdravih odraslih osoba, u uvjetima kada se voda pojačano ne gubi, između 1,5 – 2 litre dnevno (odnosno, prosječno 1,5 do 1,6 litre za žene i 2 litre za muškarce).

Za ljetnih vrućina to se povećava. No, pazite da ne pretjerate. Previše vode može razrijediti sol u krvi dovoljno da se razbolite (stanje znano kao hiponatremija). (Miss7.hr)