Utorak, 19. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Ustajete u sedam sati ujutro? Evo u koliko treba da odete na spavanje

Preuzmite sliku

Postoji veoma jednostavna fora da se ujutru probudite odmorni i naspavani, a poenta svega jeste odlazak na spavanje.

Vjerovatno ste čuli za cikluse spavanja, odnosno REM faze, a da niste ni znali šta predstavljaju. Oni obuhvataju pet faza spavanja: od laganog sna (faza 1) do veoma dubogog sna (faza 4). Posljednja, peta, je REM faza i tada ćemo najvjerovatnije sanjati. U slučaju da se probudimo na pola ciklusa, vjerovatno će nam biti teško da ustanemo i bićemo nervozni cijeli dan.

Srećom, pojavio se kalkulator spavanja koji na bazi formula i podataka iz medicine računa u koliko sati tačno treba da legnemo da bismo ujutru lakše ustali.

Računica ide ovako: ako, na primjer, treba da ustanete u 7 ujutru, treba da legnete u 21:46 ili 23:16 sati. Ako ipak ostajete duže budni, lezite u 00:46 ili 2:16 sati.

Ovaj kalkulator se temelji na ciklusima spavanja, a ne na broju sati. Čovjek tokom noći prođe kroz pomenutih pet faza/ciklusa koji traju oko 90 minuta, ali ako ga alarm probudi usred ciklusa spavanja, javlja se osjećaj umora.

Kalkulator računa da je potrebno u prosjeku 14 minuta da bismo zaspali.

Ipak, trebalo bi da ove podatke uzmete sa dozom opreza pošto je kalkulator programiran na osnovu prosječnih vrijednosti trajanja faze. Dakle, ne mora da znači da vama traje prosječnih 90 minuta.

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: ,