Bore na vratu pokazuju godine i to vremenom postane jedna od naših briga. Ove bore su poznate i pod nazivom Venerini prstenovi i evo kako da se izborite sa njima.
Bore na vratu: Uzroci za njihov nastanak
Kada su bore na vratu u pitanju, veoma je važno pronaći pravi uzrok njihovom nastajanju. Jedan od uzroka može biti povreda vrata tokom rođenja ili trauma vratne kičme u detinjstvu i kasnije.
Mišići vrata će kao odgovor stvoriti zaštitnu oblogu za smanjenje bolova i kao rezultat toga, vrat djeteta se skraćuje i pojavljuju se prstenovi. Ako se ovaj problem ne eliminiše rano, simptomi će biti doživotno. Osim toga, uzroci za nabore na vratu mogu biti i:
– Pogrešno držanje
– Nedostatak fizičke aktivnosti
– Prenaprezanje prilikom vježbanja u teretani
– Konstantno sjedenje sa spuštenom glavom (naprimjer dok gledate u telefon)
– Slabljenje vezivnog tkiva
Kako se riješiti bora na vratu?
Što se tiče rješavanja problema, odmah treba napomenuti da kreme, serumi i druga kozmetika neće riješiti ovaj problem. One će dati privremeni efekat jer one utiču samo na spoljašnje simptome, ali ne i na uzroke samih povreda.
Ostepatski tretman
Ako je uzrok bora na vratu prouzrokovan povredama, onda se položaj kostiju mora vratiti, poboljšati protok krvi i osloboditi napetost mišića vrata. Tek tada efekat kozmetike može biti dugotrajan. Međutim, ovaj tretman mora raditi osteopata.
Samostalne vježbe za bore na vratu
Ove vježbe uključuju opštu fizičku aktivnost i vježbe koje se mogu raditi kod kuće kako bi se poboljšao efekat osteopatskog tretmana. Ako cijeli organizam dobro funkcioniše i vrat će izgledati bolje. U kombinaciji sa kozmetologijom, sve ovo daje dobar i dugoročan rezultat.
Posebno se preporučuju:
– Vježbe sa iskusnim joga instruktorima
– Aerobne vježbe
– Hodanje
– Plivanje
– Vježbe istezanja vrata i oslobađanja od stresa.
Međutim, vrat je veoma osjetljivo područje, tako da se sve vježbe moraju izvoditi polako i pažljivo.
Vježbe istezanja
Da bi se mišići opustili, oni se moraju istezati. U stojećem položaju sa rukama pored tijela, povucite jednu ruku na dole i nagnite glavu u suprotnom smjeru. Nastavite sa povlačenjem ruke i polako okrećite i lagano naginjite glavu u različitim pravcima zadržavajući opšti pravac u suprotnom smjeru od ruke. Tako razrađujemo sva mišićna vlakna. Isto to uradite i na suprotnoj strani.
Vježbe za bore na vratu
Početni položaj je sledeći: Dok stojite noge postavite u širini ramena i blago savijene. Karlica je blago uvučena naprijed, a leđa su ravna. Ruke slobodno vise.
Polako pomjerajte glavu kružnim pokretima u sagitalnoj ravni (vertikalna ravan koja dijeli tijelo na lijevu i desnu polovinu).
Glava se potom pomjera naprijed, dok lice ostaje vertikalno. Kada se stigne do krajnje prednje tačke, vrat se savija, a glava se naginje naprijed.
Glava se pomjera prema podu zadržavajući savijen položaj. Zatim ispravljamo vrat, pršljen po pršljen. Glava zauzima svoj prvobitni vertikalni položaj. Tijelo treba da bude opušteno. Ova vježba se naziva vježba ždrala jer je to pokret koji čini ždral dok pije vodu.
Potom ponovite vježbu, ali u suprotnom smjeru i to je vježba kornjače. (lepotaizdravlje.rs)
