Umor i iscrpljenost muči gotovo sve ljude koji rade, imaju jako puno obaveza i porodicu, ali ponekad se malim promjenama može napraviti puno
Ako i vi spadate među one koji već popodne osjećaju da su spremni za počinak, pokušajte promijeniti neke navike koje vas nesvjesno opterećuju i iscrpljuju iz dana u dan.
Čitanje vijesti
Znate da je stres jedan od najvećih iscrpljivača energije, a uz listu zadataka i ostale probleme, možda vas nesvjesno uzrujavaju i vijesti. Istraživanje na sveučilištu Montreal pokazalo je kako detaljno praćenje svih vijesti, posebno onih loših i deprimirajućih, potiče stres. Naučnici su zaključili kako se to više odražava na žene koje ih intenzivnije doživljavaju i duže pamte.
Ne koristite pauzu na poslu
Naučnici na sveučilištu Rochester došli su do zaključka da nije dobro ne koristiti pauzu na poslu. Ako ste među onima koji čak i ručaju za kompjuterom, vrijeme je da promijenite tu lošu naviku, piše časopis Prevention. Dvadesetak minuta na zraku dat će vam više energije pa ćete biti produktivniji i zadovoljniji. A studija sa sveučilišta Michigan pokazala je pak da nam mogu pomoći čak i fotografije prirode na radnom stolu.
Kako se držite
Pravilno držanje nije važno samo za zdravlje leđa, već utječe i na razinu energije i mozak. Više je studija pokazalo kako loše držanje i pogrbljeno sjedenje dovodi do negativnih misli i slabijeg rada mozga. Ravno i pravilno držanje djeluje na pozitivan rad mozga. Studija s Harvarda dokazala je da nas stav u kojem stojimo može potaknuti na pozitivne misli i hraniti nam samopouzdanje. Stanite na dvije minute u stav rukama poput lika Wonder Woman i moguće je smanjiti rast hormona stresa kortizola.
I odabir knjige je važan
Kada su naučnici magnetnom rezonancom pratili rad mozga dok su ispitanici čitali ljubavne priče poput onih spisateljice Jane Austen, dobili su vrlo zanimljive rezultate. Svim je ispitanicima mozak radio više što znači da ćete navečer teže zaspati ako čitate takvu knjigu i biti umorni ujutro.
Nered vas guši
Pogledajte što vam se sve nalazi na radnom stolu ili u ormarima. Ako imate previše stvari i sitnica koje stvaraju haos, odvraćat će vam pažnju pa ćete biti lošije fokusirani na posao i osjećati manjak energije. Do tog su zaključka došli naučnici na Institutu neurologije sveučilišta Princeton. Odvojite vrijeme i na listu obaveza zapišite pospremanje nereda.
Dobijate li dovoljno magnezija? 
Moguće je da nemate dovoljno energije jer vam nedostaje magnezija. Njega ćete pronaći u bananama, sjemenkama bundeve, iverku, brazilskim oraščićima i tuni. Zbog manjka magnezija, osjećamo se iscrpljeno psihički i fizički.
Izbacili ste ugljikohidrate
Za one koji žele smršati, najčešći su savjeti da izbace namirnice s ugljikohidratima ili ih svedu na najmanje količine, ali tako organizmu nedostaje energije. American Dietetic Association objavila je studiju koja je potvrdila kako izbacivanje svih ugljikohidrata iz prehrane, posebno ‘dobrih’ izaziva umor i iscrpljenost. Ako želite smršati, izbacite nezdrave ugljikohidrate i držite se cjelovitih žitarica i voća. (tportal.hr)
