Dobrobiti joge naširoko su poznate, a novo istraživanje pokazuje da vježbanje joge smanjuje nivo testosterona, ublažava simptome depresije i anksioznosti, i poboljšava ten.
Čak 15 – 22 posto žena ima sindrom policističnih jajnika (PCOS = engl. policystic ovary syndrome), što znači da preko 105 miliona žena u svijetu muče isti problemi. Ovo zdravstveno stanje uzrokovano je neravnotežom reproduktivnih hormona, a iako trenutno nema lijeka, postoje različite holističke mogućnosti liječenja. Štaviše, novo istraživanje sugerira da bi joga mogla biti odličan način ublažavanja simptoma, prenosi Sensa.hr.
Studija objavljena u znanstvenom magazinu Journal of American Osteopathic Association otkrila je kako mindfulness jogijske prakse mogu olakšati simptome PCOS-a, odnosno smanjiti razinu androgena (skupinu muških spolnih hormona, koja uključuje testosteron) i smanjiti osjećaje depresije i tjeskobe.
Istraživači s biohemijskog odjela na Univerzitetu osteopatske medicine Lake Erie College of Osteopathic Medicine proučavali su 31 ženu s policističnim jajnicima u dobi između 23 i 42 godine. Sudionice su podijeljene u dvije grupe: jedna je praktikovala mindful jogu tri mjeseca, a druga nije vježbala.
Nakon tromjesečnog perioda vježbanja joge, najmanje jedan sat, tri puta sedmično, hormonska slika se kod ispitanica promijenila. “Utvrđeno je značajno smanjenje slobodnog testosterona (za 29%) kod sudionica koje su vježbale jogu”, navodi se u istraživanju, “a nivo DHEA hormona se, također, snizio.”
Osim smanjenja povišenih razina androgenih hormona, sudionice su prijavile i smanjenje depresije za čak 55 posto i anksioznosti za 21 posto. Prema studiji, neke su sudionice primjetile i bolji ten, odnosno smanjenje akni, kao i kraće trajanje menstrualnog ciklusa. (Tuzlanski.ba)
