Prvi snijeg je pao, zimsko godišnje doba zvanično počinje za nekoliko dana. Hladne temperature su stigle, ali ne dozvolite da se vaše zdravlje naruši.
Mnogi se ljudi zimi osjećaju umorno i tromo. To je zbog nedostatka sunčeve svjetlosti, koja nam poremećuje ciklus spavanja i budnosti. Ovih pet načina će vam pomoći da se osigurate tokom hladnih dana.
Riješite se zimskog umora
Izađite napolje na prirodnu dnevnu svjetlost što je više moguće, dobro se naspavajte – idite u krevet i budite se u isto vrijeme svakog dana. Bavite se meditacijom kako biste se riješili stresa, jer stres ponekad stvara umor.
Jedite više voća i povrća
Kad je vani hladno i mračno, može biti primamljivo napuniti se nezdravom hranom. Međutim, važno je osigurati zdravu prehranu i uključivati pet porcija voća i povrća dnevno. Ako vam se čini da žudite za slatkom poslasticom, pokušajte umjesto toga sočnu klementinu.
Pijte više mlijeka
Veća je vjerovatnoća da ćete se prehladiti zimi, pa provjerite da li je vaš imuni sistem u vrhunskom stanju. Mlijeko i mliječni proizvodi poput sira, jogurta su sjajni izvori proteina, vitamina A i B12
Probajte nove aktivnosti za cijelu porodicu
Nemojte koristiti hladne zimske mjesece kao izgovor za boravak u okolini. Umjesto toga, izađite s cijelom porodicom kako biste isprobali novu aktivnost – moguće klizanje na ledu ili zimsku šetnju plažom ili parkom. Redovno vježbanje pomaže u kontroli težine, jačanju vašeg imunološkog sistema i dobar je način da se razbije napetost koja može nastati ako je porodica uglavnom u kući, piše Tuzlanski.ba
Jedite zdrav doručak
Zima je savršena sezona za kašu. Jedenje tople kaše hladnog jutra nije samo ukusan način da započnete svoj dan, već također pomaže u povećanju unosa škrobaste hrane i vlakana. Ove namirnice daju vam energiju i pomažu vam da se osjećate bolje, zaustavljajući iskušenje za užinu sredinom jutra. Zob sadrži i puno vitalnih vitamina i minerala. Napravite kašu s polu-obranim, 1% ili obranim mlijekom ili vodom, i ne dodajte šećer ili sol. Dodajte narezanu bananu, bobice ili drugo voće za dodatni ukus i kako biste lakše postigli cilj. (nhs.uk)
