Ukoliko ste preskočili novogodišnje odluke i odlučili da sačekate još neko vrijeme prije nego što krenete da radite na svom izgledu i kilaži, pravo je vrijeme da se spremite za proljeće i u ishranu ubacite ovih nekoliko namirnica koje tope masti sa stomaka.
Započnite dan sa hranljivim doručkom ukoliko želite da imate dovoljno energije za sve obaveze, i naravno, ukoliko je vaš trenutni cilj da smršate.
Registrovana nutricionistkinja i konsultant za ishranu Lisa R. Young otkrila je četiri namirnice koje garantuju početak dana na najzdraviji mogući način, a zahvaljujući svojim nutritivnim vrijednostima dokazano djeluju na ravan stomak i brzo sagorjevanje masti, piše index.hr.
Bobičasto voće
Bilo da volite maline, kupine, borovnice, jagode ili brusnice, nećete pogriješiti. Ukoliko, recimo, odaberete brusnice, zasigurno ste na pravom putu ka manjku kilograma, a višku energije, jer ova, takozvana, superhrana sadrži mnogo antioksidanata zajedno sa antocijaninima koji imaju antiinflatorna svojstva.
Dodavanje svježih bobica u smutije ili ovsene pahuljice pametan je izbor jer takav obrok sadrži veoma malo kalorija. Samo jedna šoljica borovnica će vam pružiti gomilu dijetalnih vlakana i 25% preporučene dnevne vrijednosti vitamina C, izvještava klinika Mayo. Pored toga, jedna cijela šoljica ovog voća ima svega osamdeset kalorija.
Chia sjemenke
Izuzetno bogate hranljivim materijama, sadrže omega-3 masne kiseline, kalcijum, magnezijum, mangan i rastvorljiva vlakna. Istraživanja su pokazala da je uključivanje rastvorljivih vlakana u vašu ishranu povezano sa značajnim gubitkom težine. Pored toga, chia sjemenke također sadrže veliku količinu proteina koji smanjuju osjećaj gladi tokom dana.
Jaja
Još jedna superhrana za doručak, puna hranljivih materija, prema riječima nutricionistkinje Young, može se pripremiti na mnogo različitih načina. Jaja su bogata hranljivim materijama i mineralima koji su izuzetno korisni za naše zdravlje, također, i jaja sadrže veliku količinu proteina koji sagorjevaju masti.
Avokado
Avokado važi za zdravu hranu bogatu kalijumom, folnom kiselinom i vitaminima C i K, a nutricionistkinja tvrdi da je baš zbog toga idealan prvi obrok. Pored toga, avokado sadrži velike količine vlakana i nezasićenih masti, koje su korisne za zdravlje srca, a dobar je pomoćnik kada želimo da neko vrijeme ostanemo siti.
