Malo ko ne voli putovanja i odmor od obaveza. Međutim, ima i ona loša strana, a to je nadutost koja vas muči tokom putovanja.

Zanemarivanje zdrave hrane i mijenjanje uobičajene ishrane te izbjegavanje vježbanja mogu uzeti danak u funkcionisanju vašeg organizma. Sve to dovodi do probavnih smetnji te do problema poput nadutosti i zatvora, koji vam vrlo lako mogu pokvariti godišnji odmor, piše Index.hr

“Dio problema nalazi se i na psihološkm nivou”, smatra registrovana dijetetičarka Anna Kippen iz klinike Wellness u Klivlendu.

Često se osobe kad su na putovanju, malo više opuste nego što bi trebali. Pa počnu pretjerivati i u hrani i u alkoholu.

“To često dovodi do pretjeranog konzumiranja alkohola i raznih namirnica bogatih ugljenim hidratima, mastima i rafinisanim šećerom”, tvrdi ona.

Istraživanje hrane i novih jela je najbolji dio kad otkrivate novo mjesto, ali to lako može dovesti do nadutosti i probavnih smetnji.

“Smanjenje tjelesne aktivnosti negativno utiče na zdravlje probavnog sistema povećavajući šanse da osjetite i nadutost”, objasnila je Kippen.

Također, problem je i sam put i način na koji putujemo.

“Kako idemo više u atmosferu, plin se širi uzrokujući povećanje vazduha u našem probavnom sistemu. To može biti vrlo neugodno i čest je uzrok nadutosti tokom putovanja avionima”, objasnila je Anna te dodala kako na probavu loše utiču i gazirani sokovi, ali i obroci i grickalice koje inače ne jedete, a koji se često konzumiraju tokom takvih putovanja.

Kako bi izbjegli nadutost i druge probleme, ona savjetuje sljedeće.

Kako god putovali, osigurajte pauze i kratke šetnje. Umjesto klasičnih grickalica, pripremite svježe i zdrave obroke.

Kefir, jogurt i drugi probiotici uvijek bi trebalo da vam budu pri ruci. Što više izbjegavajte alkohol i kofeinske napitke. Ako imate vremena vježbajte, ili se jednostavno više krećite i pijte dovoljno tekućine. (Tuzlanski.ba)