Amber Dixon, dijetetičarka i medicinska sestra iz Chikaga, upozorava da konzumiranje vode prije spavanja nije najbolja ideja jer može da uzrokuje probleme sa spavanjem, a između ostalog, dovede do nesanice.

“Kada se odmarate, vaše tijelo proizvodi melatonin, hormon koji pomaže da se regulišu ciklusi spavanja i budnosti i cirkadijalne ritmove. Konzumiranje vode prije spavanja ometa ovaj proces jer inhibira proizvodnju melatonina. Vašem tijelu treba vremena da obradi tečnosti i zatim ponovno pokrene cikluse spavanja i buđenja nakon što popijete vodu prije spavanja”, objašnjava Dixon.

S njom se slaže i Tara Klensi, specijalistkinja za poremećaje u spavanju koja naglašava kako bi vodu trebalo piti tri sata prije spavanja, a nakon toga više ne.

”Pijenje vode prije spavanja može da poremeti vaš san, ali vas i natjera da odlazite na toalet usred noći, što nikako nije zdravo za kvalitet vašeg sna. Zato je, osim izbjegavanja pijenja vode prije spavanja, isto vrlo važno ograničiti unos vode na samo pola čaše jer je sve ostalo previše”, objašnjava Klensi.

Ipak, specijalistkinja za poremećaje u spavanju ipak smatra da, ako zaista osjetite veliku žeđ, popijete vodu jer nikako ne smijete da dopustite tijelu da dehidrira.

”Koliko god pijenje vode može biti loše za vaš san, dehidracija je još gora”, dodaje.

Isto tako, konzumiranje vode prije spavanja može poremetiti i vašu probavu, što ima štetne učinke na zdravlje crijeva, uključujući nadutost, bolove u stomaku i gasove, piše B92.

“Ako pijete previše tečnosti prije spavanja, vaš će probavni sistem da bude zauzet obradom te dodatne tečnosti umjesto da se fokusira na razgradnju čestica hrane koje se u to vrijeme mogu nalaziti u želucu ili crijevima. To može da dovede do problema sistema za varenje, a posebno bolova u stomaku i neugodne nadutosti koja opet može da utiče na vaš san, budeći vas tokom noći”, objasnila je Dixon.