Utorak, 29. Septembra 2020.
Tuzlanski.ba logo
Preuzmite sliku

Napici koji vam pomažu da gubite kilograme dok spavate

Ne bi li bilo super da gubitak kilograma ne zahtijeva toliko angažmana i truda? Pa, iako sasvim sigurno nećete izgubiti višak kilograma samo maštajući o tome, čini se da vam određeni napici mogu pomoći u ostvarivanju cilja.

Štaviše, uz njihovu pomoć ćete i bolje spavati.

Mlijeko

Čaša mlijeka može vam pomoći da lakše zaspite jer je prepuna kalcija i nečega što se zove triptofan. Stručnjaci kažu da kalcij pomaže mozgu da koristi aminokiselinu triptofan za stvaranje tvari melatonin, koja je važna za dobar san. Povrh svega toga, visok nivo konzumiranja kalcija može pomoći da se riješite tjelesne masti, posebno oko trbuha.

Istraživanje iz 2010. godine, koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Negev u Izraelu, čak je tvrdila da će vam konzumiranje samo dvije čaše mlijeka dnevno pomoći izgubiti kilograme. Otkrili su da su odrasli koji su pili više mlijeka – gotovo dvije čaše dnevno – imali najviši nivo vitamina D i kalcija, ali i izgubili u prosjeku gotovo 12 kilograma nakon dvije godine.

Čaj od kamilice

Umirujuća svojstva kamilice su poznata već stoljećima, a to ovaj čaj može zahvaliti ljekovitim sastojcima poput apigenina i bisabolola. Također, Rimljani, Grci i Egipćani su kamilicu koristili kao oblogu za rane kako bi one brže zacijelile.

  • kamilica
  • Danas se zna da umiruje grčeve u mišićima, što ga čini idealnim napitkom prije spavanja. Također može pomoći u ublažavanju trbušnih grčeva, probavnih smetnji i plinova.

    Sok od grožđa

    Ispijanje male čaše 100-postotnog soka od grožđa prije spavanja naizgled vam može pomoći da “spalite” tjelesnu masnoću. Istraživanje tvrdi da jedenje ili pijenje jednostavnih ugljikohidrata, koji se nalaze u ovom soku, noću izaziva lučenje inzulina.

    Uz to, grožđe je prepuno antioksidansa koji pomažu sagorjeti kalorije.

    Proteinski shake od soje

    Mnogi misle da su ovakvi napici namijenjeni samo dizačima tegova u teretani, ali oni su također savršeni za mršavije. To je zato što je soja u obliku mlijeka ili proteina bogata aminokiselinom triptofan. Za triptofan se kaže da smanjuje nivo kortizola kod ljudi što pomaže sagorijevanju masti, navodi The Sun.

    Kefir

    Kefir je mliječno piće nalik jogurtu napravljeno od fermentiranog mlijeka. Sadrži puno istih zdravstvenih koristi kao mlijeko, a dobar je izvor kalcija i proteina. Međutim ima i neke dodatne prednosti, poput probiotika.

  • Te “prijateljske bakterije” poznate su po tome što pomažu u ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva i smanjuju nadimanje te probavne smetnje.

    On također pomaže poboljšati vaš san i rezultate vježbanja. (Index.hr)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

    Ključne riječi: , , ,