Našu današnjicu čini česta upotreba računara.
Iako vam zvuči kao laž, ova navika nam može ozbiljno narušiti zdravlje. Bilo da koristite računar na poslu ili u slobodno vrijeme igrajući igrice, vrlo je moguće da ste osjetili više puta simptome umora, svraba i suhih očiju, zatim osjetljivost na svjetlost, dupli vid, ali ono što se najčešće osjeti kada ste više sati pored računara jeste glavobolja. Ovaj bol direktno je povezan sa naporom kojem izlažemo oči dok gledamo u monitor kompjutera, piše Ženski magazin.
Ukoliko je nemoguće da smanjite upotrebu računara (recimo da se vaš posao zasniva na radu na njemu), znajte da postoje male “cake” kako da se riješite bola.
Položaj monitora
Stavite monitor računara direktno ispred sebe. On treba da se nalazi na minimum pedeset centimetara udaljenosti od vaših očiju. Gornji dio monitora treba da bude u nivou očiju ili čak malo nadole, kako biste, dok radite, gledali naniže u odnosu na računar. Ukoliko morate da se približite previše kako biste nešto pročitali, bolje je da povećate font teksta.
Odmaknite monitor od prozora
Monitor ne treba nikada da se nalazi blizu izvora svjetlosti. Razlog je taj da razlika između svjetlosti koju emituje monitor i one prirodne, može uzrokovati problem sa vidom, a onda glavobolju.
Neka monitor bude uvijek čist
Jako je vašno da čistite prašinu sa monitora redovno, svakodnevno po mogućnosti, jer prašina smanjuje kontrast i čini da se javlja odsjaj, koji povećava umor očiju.
Odmarajte oči
Da li ste nekada čuli za pravilo 20-20-20? Radi se o tome da na svakih 20 minuta treba da odmarate oči odvraćajući ih od kompjutera i gledajući nekih 20 stopa u daljinu (približno 6m), najmanje 20 sekundi. Preporučljivo je da na svakih sat vremena pravite pauzu pri radu na kompjuteru u trajanju od pet minuta. Za to vrijeme možete raditi neke druge stvari: telefonirati, razvrstavati dokumentaciju, otići do toaleta… ukoliko je to moguće, opustite se i zatvorite oči nakratko.
Trepćite
Treptanje služi da podstakne oko da suzi i samim tim se oko osvježava. Kada gledamo u monitor, najčešće ne trepćemo ili bar ne onoliko često koliko bi trebalo. Kako biste to izbjegli, fokusirajte se na to da trepćete. Time ćete izbeći glavobolju prouzrokovanu suhvoćom oka. Ukoliko vam nikako ne ide, u apotekama možete naći takozvane vještačke suze za vlaženje oka.
Masirajte oči
Nježno masirajte u trajanju od deset sekundi gornji dio kapaka. Potom, deset sekundi masirajte predio ispod oka. Ovim ćete podstaći suzne žlijezde da rade, izbjeći ćete suhoću očiju, a samim tim i glavobolju.
Koristite odgovarajuće naočale i sočiva
Ukoliko koristite naočale ili sočiva za vid, uvjerite se da je dioptrija prilagođena radu na računaru. Većina sočiva nije adekvatna za rad na kompjuteru, već su napravljena za čitanje knjiga. Ukoliko uložite malo više novca i kupite adekvatne naočare, uštedjećete pare za analgetik. U prevodu, neće vas boljeti glava.
Ukoliko vam nijedan od ovih malih savjeta ne pomaže, možda je vrijeme da posjetite lekara, jer postoji šansa da je bol u glavi prouzrokovan nečim drugim. (Tuzlanski.ba)
