Ponedjeljak, 28. Septembra 2020.
Tuzlanski.ba logo
Preuzmite sliku

Proteinske kuglice bez pečenja koje možete jesti za doručak, ručak i večeru

Za pripremu ovih sirovih proteinskih kuglica ne treba vam rerna. Tek nekoliko sastojaka i dobar blender.

Sirove energetske kuglice odličan su izbor kada vam se jede nešto slatko (i zdravo)! One nadoknađuju energiju nakon vježbanja, ali vas opskrbljuju s važnim nutrijentima.

Najbolje od svega? Toliko su fine da ćete ih htjeti jesti za doručak, ručak i večeru. Za pripremu sirovih proteinskih kuglica potrebno vam je tek nekoliko sastojaka i dobar blender ili sjeckalica, prenosi punkufer.hr.

  • Sastojci za sirove proteinske kuglice:

    125 grama maslaca od kikirikija
    100 grama zobenih pahuljica
    60 grama oraha
    35 grama tostiranih suncokretovih sjemenki
    7-8 mekih hurmi bez košpica
    2 kašike meda, javorova sirupa ili sirupa agave
    prstohvat soli

    Priprema:

    1. U sjeckalici ili dobrom blenderu pomiješajte maslac od kikirikija, hurme i med dok ne dobijete jednoličnu smjesu. Potom ubacite preostale namirnice i pulsirajte dok ne dobijete ljepljivu smjesu od koje možete izraditi 15 do 20 energetskih kuglica.

    Ako vam je smjesa previše suha, dodajte još koju žlicu vode. Ako vam je smjesa previše tekuća, dodajte još zobenih pahuljica.

    2. Ako imate premalu sjeckalicu, prvo izmiješajte maslac od kikirikija, hurme i med pa smjesu prebacite u posebnu zdjelu.

    U sjeckalicu potom stavite preostale namirnice te ih smrvite u fin prah. Potom ručno umiješate dobijeni prah s tekućom smjesom. Napravite kuglice na isti način.

    Kuglice možete uvaljati u komadiće orašastih plodova po želji.

    Tako pripremljene kuglice u frižideru će potrajati i do 10 dana, a u ledenici i nekoliko mjeseci. Prijatno.   (Tuzlanski.ba)

    Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje