Smoothie je osvježavajući obrok iz čaše, koje nam daje prijeko potrebnu energiju za početak dana. Ljubitelji kafe svakako bi trebali isprobati jedan od ovih recepata koji se priprema u blenderu za manje od minute…
Smoothie od banane i kafe
Sastojci za 1 osobu:
-100 ml mlijeka
-2 kašike zobenih pahuljica
-1 čajna žličica meda
-prstohvat cimeta u prahu
-100 ml hladne kafe
-1 smrznuta banana
-komadići leda
Priprema: Pomiješajte sve sastojke u blenderu, dok ne dobijete glatku tekućinu.
U napitku se nalazi 220 kalorija, 7 grama proteina, 45 grama ugljikohidrata, 4 grama prehrambenih vlakana i 25 grama šećera.
Smoothie od višnja i kafe
Sastojci za jednu osobu:
-150 grama smrznutih višanja
-175 ml bademovog mlijeka
-120 ml hladne kafe
-1/2 kašike ekstrakta vanilije
Priprema: Izmiješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu.
U napitku se nalazi 120 kalorija, 2 grama proteina, 23 grama ugljikohidrata, 3 grama prehrambenih vlakana i 19 grama šećera.
Smoothie od oraha, cimeta i kafe
Sastojci za 1 osobu:
-2 kašike grožđica
2 kašike oraha
-160 ml mlijeka
-½ čajne kašike cimeta
-½ čajne kašike ekstrakta vanilije
-100 ml grčkog jogurta
-1 smrznuta banana
-100 grama kafe smrznute u pliticama za led
Priprema: U blenderu smućkajte sve sastojke dok ne dobijete gusti napitak.
U napitku ima 410 kalorija, 18 grama proteina, 59 grama ugljikohidrata, 6 grama prehrambenih vlakana i 40 grama šećera. (Tuzlanski.ba/Zadovoljna.hr)
