Saznajte koja hrana će koži da obezbijedi neophodne nutritijente kako bi bila zdrava i blistava

Ako niste zadovoljni izgledom svoje kože, vrijeme je da promijenite ishranu. Hrana će koži da obezbijedi neophodne nutritijente kako bi bila zdrava i blistava.

1. Špinat

Špinat je izvrstan za kožu jer je pun vitamina A, B6, C i E i pomaže koži da vrati elastičnost. Trebalo bi da ga jedete barem 3 puta sedmično, najbolje svježe listove.

2. Orah

Orah ima puno vitamina B i E i sprječava lomljenje kolagena (što dovodi do bora). Vitamin B1 takođe pospješuje cirkulaciju zbog čega koža izgleda zdravo i zategnuto. Orasi su visokokalorični, pa ne bi trebalo da ih jedete više od 2 šake sedmično ukoliko pazite na liniju.

3. Šumsko voće

Crveno šumsko voće prepuno je antioksidansa i vlakana koja takođe sprječavaju nastanak bora i omogućavaju da koža vrati sjaj.

4. Citrusi

Citrusi sadrže vitamin C, snažan antioksidans koji kožu čini mekom, glatkom i blistavom.

5. Jabuke

Jabuke takođe sadrže vitamin C i pospješuju proizvodnju kolagena. Bilo bi dobro da pojedete jednu jabuku svakog dana.

(ljepota.ba)