Ako se tokom trudnoće potrebe za hranjivim materijama povećavaju, prekomjeran unos, posebno kalorične hrane, nije dobar ni za majku ni za dijete.

Jednom nakupljeni višak kilograma teško se skida, a može imati i ozbiljne zdravstvene posljedice. Buduće majke često čuju kako moraju jesti za dvoje, ali da to nije tako objašnjava specijalista ginekologije Ulla Marton.

– Pod urednim dobijanjem na težini tokom trudnoće smatra se od 10 do 14 kilograma, a oko tri i po kilograma zapremine masnog tkiva potrebno je da bi majka imala dovoljne energetske zalihe za dojenje djeteta – pojašnjava dr Marton dodajući kako se budućim majkama dnevni unos kalorija mijenja, odnosno raste samo za 200 do 250 kalorija zbog pojačane metaboličke potrošnje tokom rasta deteta.

Stoga obroci moraju biti planirani, no nije toliko važna količina koliko raznolikost. Obroci moraju obilovati voćem i povrćem, a zabranjeni su nikotin i alkohol. Prekomjerno dobijanje na težini povezano je s nizom dodatnih rizika i komplikacija, kako u trudnoći, tako i prilikom porođaja.

– Obilan prirast kilograma tokom trudnoće može mijenjati metabolizam glukoze majke, a to kao posljedicu ima veći prirast djeteta. To može prouzrokovati duži i teži porođaj, sa slabijim trudovima – objašnjava dr Marton.

Za “slatke žudnje” mogu se naći zamjene. Zamrznuti jogurt umjesto sladoleda, grožđice umjesto bombona, hljeb od banane umjesto kolača i perece umjesto čipsa. Trudnicama treba više bjelančevina, vitamina i minerala, poput folne kiseline i gvožđa (crveno meso, mahunarke, jaja, riba, lisnato povrće…). Unos kalorija povećava se tek u drugom tromjesečju, a češći mali obroci sprječavaju žgaravice. (bebac.com)