Otkrijte najvažnije promjene koje morate da uvedete u svoj život ukoliko želite da se riješite ljubavnih jastučića.

Više sna

San je izuzetno važan u slučaju gubljenja kilograma. Kada manje spavamo naši hormoni brže rade što znači da će to uticati na našu kilažu. Naš metabolizam se usporava da bi sačuvao energiju, a apetit raste. Zato imamo potrebu za hranom bogatom ugljenim hidratima i mastima, jer u našem tijelu proizvode lučenje serotonina- hormona zadovoljstva. Spavajte između 7 i 8 sati tokom noći.

Oporavak kao prioritet

Najveća greška kod ljudi koji pokušavaju da skinu masne naslage sa stomaka su prestriktne dijete koje iscrpljuju i previše vežbanja. U nekim slučajevima ove navike vode ka zadržavanju masnih naslaga i konstantnom stimulisanju hormona stresa kortizola. Promijenite svoj mentalitet i trenirajte poput sportista, a odmor će vam pomoći da ostvarite ciljeve i popravite koncentraciju.

Ubrzajte metabolizam

Kada se ujutro probudite, prije nego što uzmete hranu popijte 470 mililitara vode sa sokom pola svježeg limuna. Ovaj napitak će pokrenuti vaš digestivni sistem. (menshealth.rs)