U svakodnevnom životu često pravimo greške koje pritom rezultuju ubrzanim procesom starenja.
Kako biste ga na vrijeme zaustavili, donosimo vam listu grešaka okidača koje možete sprečiti na vrijeme.
Loš izbor hrane
Bilo da je riječ o izboru nezdravih namirnica ili pretjeranom konzumiranju hrane, loša ishrana dovoljno je jaka garancija bržem procesu starenja, uprkos dobrim genetskim predispozicijama. Kako biste smanjili unos kalorija i povećali unos hranjivih stvari, neka vam na prvom mjestu budu namirnice čije stanje nije daleko od originalnog, poput voća, povrća, žitarica i mesa. Izbacite ili limitirajte unos prerađenih namirnica jer upravo one pospješuju raniji proces starenja.
Nedovoljna količina sna
Ako učestalo prakujete manju količinu sna, vaše tijelo će to itekako zapamtiti. Spavanje je jedna od najkritičnijih komponenti zdravog i produktivnog života. Osim što pomaže vašem mozgu pri stvaranju novih veza, tijelo istovremeno puni potrebnom energijom.
Stres
Povremeni stres ponekad može djelovati dobro zbog motivišućeg efekta i otpuštanja hormona adrenalina, ali pomenuta pojava i često naknadna navala hormona može uzrokovati glavobolje pa čak i hronične migrene. Kako pokazuju istraživanja, hronični stres tokom vremena može rezultovati da se osjećate i izgledate starije.
Tjelesna neaktivnost
Sjedilački način života može rezultovati deaktiviranjem skeletnih mišića u donjem dijelu tijela, najavljujući negativne metabolične posljedice, a samim tim i brži proces starenja.
Toksini
Naučnici odavno upozoravaju da duža izloženost većoj količini toksina, poput olova, žive ili arsena može ubiti. Danas naučnici, takođe, ukazuju na činjenicu da hronično izlaganje relativno manjim količinama otrovnih hemikalija može, takođe, ozbiljno uticati na zdravstveno stanje. Toksične stvari imaju običaj nakupljanja u krvi, masnim i drugim tkivima čime mogu poremetiti rad hormona i drugih tjelesnih sistema.
Zavisnost
Ako možete izbjeći unos alkohola ili pušenje, svom tijelu učinit ćete veliku uslugu. Navedeni poroci uzrokuju oštećenje tjelesnog sistema brže nego što mislite. Kako potvrđuju sprovedena istraživanja, samo 15 minuta provedenih u pušenju cigareta može ozbiljno naštetiti vašoj genetskoj slici. Osobe koje prekomjerno uživaju u alkoholu i cigaretama imaju trostruko veći rizik od umiranja u određenom razdoblju naspram ostalih.
Ignorisanje faktora rizika
Ako imate problem s visokim krvnim pritiskom, visokim nivoom šećera u krvi ili holesterolom, njihovo izbjegavanje može u potpunosti razoriti normalno tjelesno funkcionisanje. (b92.net)
