Na primjer, citrusno viće se ne preporučuje za jelo u večernjim satima, a hladne žitarice za doručak.
Određenu vrstu hrane ujutro, tijelo ne prepoznaje kao energiju, već kao masti. Saznajte šta treba da jedete i šta da izbjegavate ako želite da izgubite na težini.
1) Hljeb sa celim zrnom – Iako je zdraviji izbor od bijelog hljeba, i sadrži mnogo ugljenih hidrata, uključujući i druge vrste hljeba sa žitaricama, može dovesti do povišenog insulina, koji može biti štetan za dugoročno zdravlje.
2) Hladne žitarice – ako jedete žitarice bez mleka ili jogurta, ovo nije najsrećniji izbor za vas, jer tako možete pojesti cijelu kutiju, a nećete osjećati sitost. Tek kada su žitarice pomiješane sa mlijekom, jogurtom ili nekim sokom, dobijaju na težini i tako se jedino možete zasititi.
3) Voće – Ako ste gladni, voće nije uvijek dobar izbor! Voćni šećer će otvoriti apetit, pa je bolje da se uzadržite od voćnih sokova kada osjećate glad.
4) Jogurt – nemasni jogurt je dobar izbor za doručak, ali ne ukoliko jogurtu na dodate nešto za grickanje. Preporučljivo je da jogurtu dodate sjeckane orahe ili bademe.
5) Salate – salata je odličan izbor, ali ne i ako nije uravnotežena! Treba dodati salati malo proteina i zdravih masti.
6) Suši – Slatki mali zalogaji izgledaju kao nešto što vas ne možete zasititi, ali će ipak uspjeti. Pitate se zašto? Ukoliko pojedete suši možete unijeti do 500 kalorija!
7) Zamrznuti jogurt je svakako bolji izbor nego sladoled, ali ipak sadrži šećer. Ako je izvodljivo, izbjegavajte ukus svježeg voća, jer različiti voćni ukusi stimulišu glad.
8) Zeleni smoothie je veoma popularno piće. Međutim nije adekvatna zamjena za topli obrok. Smoothie je piće koje se logično – ne žvaće, pa zbog toga nećete imati osjećaj sitosti. (zenskimagazin.rs)
