Zagađenje, loše navike i okoliš glavni su razlozi problema s plućima. Otprilike 65 miliona ljudi boluje od hronične plućne bolesti, piše Bright Side.
Ipak, to ne znači da ne postoji način da se ovaj organ održi zdravim. Pluća imaju čarobnu sposobnost da se poprave , ali također ćete se morati malo potruditi, prenosi Tuzlanski.ba.
Ovo je 8 savjeta stručnjaka koji nam mogu pomoći da izliječimo pluća.
1. Popijte napitke za čišćenje pluća
Važno je znati da poboljšanje pluća počinje negdje između 2 sedmice i 3 mjeseca . Dakle, nakon otprilike mjesec dana trebali biste se osjećati mnogo zdravije. U ovom slučaju, postoje neka pića koja mogu pomoći u smanjenju sluzi i detoksikaciji ovog organa:
Med i topla voda
Voda s limunom
Zeleni čaj
Sok od mrkve
Kurkuma i đumbir
Pića od banane, špinata i bobičastog voća
2. Koristite slanu terapiju
Solna terapija je udisanje zraka sa sitnim česticama soli. Zove se haloterapija i predstavlja alternativni tretman za probleme s plućima poput astme, bronhitisa i kašlja. Možete posjetiti posebnu slanu špilju ili kupiti svjetiljku od himalajske soli i koristiti je kod kuće.
3. Uzmite ulje origana
Ulje origana je prirodni dekongestiv. Za korištenje napravite mješavinu od 50-50 ulja origana i bademovog ulja. Trebate staviti samo 1-2 kapi pod jezik. Zatim držite 3-5 minuta i isperite usta vodom.
Da biste osjetili učinke, morate to raditi 3 puta dnevno tokom 1-4 sedmice.
Oregano essential oil on bottle and fresh oregano on wooden table. Origanum vulgare oil
4. Uzimajte tople kupke ne više od 3 puta sedmično
Za lakše disanje možete koristiti ovlaživač zraka s hladnom maglom ili se kupati u toploj kupki. 2 do 3 puta sedmično dovoljno je da se izbjegnu problemi s kožom. Također, kupka ne smije biti vruća, već ugodna temperatura između 32°C-40°C.
5. Izbjegavajte određene proizvode
Počnite s konzumiranjem detoksikacijske, protuupalne hrane poput začinjene hrane, rotkvica i začinskog bilja. Važno je zapamtiti da neka hrana povećava sluz u vašim plućima:
Mliječni proizvodi, uključujući sir, maslac, jogurt, kefir i mlijeko.
Prerađena hrana poput mesnih konzervi i drugih stvari.
6. Očistite jezik
Da biste zaštitili svoja pluća, potrebno vam je dobro oralno zdravlje. Možemo pravilno prati zube, ali ne zaboravimo na jezik, što je također važno kako bismo izbjegli nakupljanje bakterija.
7. Radite vježbe disanja stisnutih usana
Ove vježbe oslobađaju zarobljeni zrak u plućima, poboljšavaju ventilaciju i uzrokuju opće opuštanje.
Opustite mišiće vrata i ramena.
Sada polako udahnite kroz nos za 2 brojanja, ali držite usta zatvorena. Normalan, ne baš dubok udah će biti dovoljan.
Stisnite usne i počnite polako izdisati brojeći do 4. Vježbajte ovu tehniku 4-5 puta dnevno.
8. Vježbajte kako biste očistili sluz u plućima
Lezite na leđa i savijte desnu nogu. Zatim se okrenite tako da budete na desnoj strani.
Zarotirajte gornji dio tijela i oslonite ga na pod u ležećem položaju.
Savijte lijevu ruku otprilike u razini ramena.
Sada okrenite glavu udesno, ali položaj bi vam trebao biti udoban i ne bolan.
Zadržite položaj 30 sekundi do jedne minute .
Ponovite ovu vježbu s druge strane.
