Mnogima novembar predstavlja početak najnapornijeg poslovnog razdoblja. Ako provodite i po desetak i više sati na poslu, bez obzira jurite li okolo ili sjedite pred kompjuterom, pridržavajte se ovih pravila i očuvajte zdravlje.

1. Prekrižite grickalice između obroka. To je pogotovo teško ako radite sjedeći posao, jer nas umor često tjera da bez razmišljanja jedemo, i to nezdravu hranu. Ali ako već morate, radije uzmite voće ili niskokalorični jogurt.

2. Svako malo uzmite kratki predah i protegnite noge, ako sjedite. Bez obzira što je vani hladno, ako možete, izađite na par minuta. Vjerujte, svježi zrak i rastezanje će vam itekako dobro doći.

3. Postoje mnoge vježbe koje možete raditi i dok sjedite za računalom. Istežite noge, ruke i vrat, bez obzira što će vas kolega možda gledati malo začuđeno.

4. Svaki put, gdje god išli, koristite stepenice. Od sada zaboravite na lift i pokretne stepenice. Vjerujte da će vam tijelo biti zahvalno.

5. Ne zaboravite nekoliko puta tokom dana za svojim stolom izvoditi vježbe disanja. To neće nitko primjetiti a vi ćete se osjećati puno bolje i povratit ćete koncentraciju.

(Z.B.S. / timesofindia.indiatimes.com)