“Obući tuđe cipele” nije samo puki izraz. Praktikovati empatiju je jedna stvar, ali za empate – to je duboko ukorijenjeni način života.

U većini slučajeva empatija, sposobnost razumijevanja osjećaja druge osobe ili drugih osoba, je vitalna i prijeko potrebna u savremnom, modernom i komplikovanom svijetu, piše Real Simple.

No, mnogi ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom mogu s osjećajem empatije otići i koji korak dalje – zapravo, to je u njihovoj prirodi.

Treba podsjetiti da biti empata ne mora značiti da morate nositi svu težinu svijeta na svojim ramenima, prenosi Tuzlanski.ba.

Ko su empate?

“Često se za empate daje definicija da su to osobe koje ne samo da su jako svjesne emocija drugih osoba, nego ih čak doživljava kao svoje”, objašnjava Adolph Brown, klinički psiholog, govornik i edukator.

“Također je poznato da empati imaju iznimne sposobnosti njegovanja i isjcjeljivanja“, dodaje.

Istraživanja su pokazala da je svijet oko nas pun empata, tačnije, oko 20 % svjetske populacije moglo bi se svrstati u kategoriju “vrlo osjetljivih” ili empata. Biti empata ima puno pozivitnih osobina. Kao prvo, empati su vrlo intuitivne i emocionalno inteligentne osobe, tako da vrlo lako mogu čitati prostoriju u kojoj se nađu, pokupiti energiju drugih ljudi i biti vrlo svjesni vlastitih emocija.

U čemu je onda caka? Naravno, u tome što preuzimanjem svačijih osjećaja za empate može biti previše tereta. Nažalost, mnogi empati bivaju savladani tjeskobom, depresijom i ljutnjom.

Ako ste se već uveliko pronašli u ovim opisima, onda vrlo vjerovatno znate da, ponekad, ne znate kako da zaštite svoj mir i svoju energiju od pretjerane navele i suosjećanja sa drugima.

4 savjeta za zaštitu vaše energije

1. Čuvaj se 

Kao empat, možete vrlo lako ponovo zamisliti i internalizirati emocije i iskustva drugih ljudi kao vaše vlastite. Ali kako možete biti tu za druge ljude, ako sebe ne stavljate na prvo mjesto?

“Puno je patnje u svijetu,a empati mogu osjetiti težinu svoje okoline – posebno kada su teška vremena”, kaže Ben Fineman, psihoterapeut iz Los Angelesa.

Za empate je, možda, izazov staviti sebe na prvo mjesto, ali briga o sebi je neophodna za svakog empatu. Da biste mogli pomoći drugima, morate prvo sebi pomoći, a ta samonjega može uključivati: povremeno drijemanje, vježbanje, šetanje, čitanje, kuhanje, plesanje, ili pak priuštiti sebi jednu luksuznu kupku.

2. Smanjite vrijeme provedeno ispred ekrana

Iako pomicanje vašeg Instagram feeda može biti ugodno, ono ubrzo može postati bombardiranje vizualnom i emocionalnom stimulacijom – medijske kuće dijele zabrinjavajuće vijesti ili prijatelji objavljuju zabrinjavajuće slike.

Naizgled bezazlena aktivnost na društvenim mrežama može svakoga emocionalno preplaviti (gotovo subliminalno), ali osobito empatu.

Možete odrediti neke dijelove vremena bez telefona ili društvenih medija tokom dana ili odlučiti ostaviti uređaje u drugoj sobi dok vježbate brigu o sebi. Kada skratite vrijeme pred ekranom i potrošite više vremena i energije brinući se o sebi, možete biti tu za svoju zajednicu kao potpuni, empatični ja.

Odmorite se i napunite svoje baterije kako biste se mogli pojaviti za druge.

3. Postavite emocionalne i fizičke granice

Biti empat, često znači biti potpuno obuzet neprestanim ciklusom vijesti ili nekim problemima vaših najbližih. Stoga vam se, može učiniti da ronite glavom naprijed u emocionalnu zečiju rupu i nemate pojma kako izaći iz toga.

Za empate je vrlo važno vježbati postavljanje granica, bilo da se radi o emocionalnim ili fizičkim, jer njima je vrlo lako preuzeti pa čak i fizički osjetiti, iskusiti tuđu nelagodu ili ushićenje, radost.

4. Izlazak vani

Imate osjećaj da se gušite u svojim preplavljenim osjećajima? Možda je najjednostavniji izlaz iz te situacije upravo izlazak vani, u prirodu, u šetnju ili sličnu aktivnost.

Budući da empati upijaju poput spužve brojne bolne emocije drugih ljudi oko sebe, onda se sami lako nađu u situaciji emocionalne iscrpljenosti. Međutim, boravak u otvorenom, u prirodi daje im priliku za regeneraciju i punjenje baterija dobrom, produktivnom energijom.

Ne zaboravite, šetnja u prirodi ili izlazak iz kuće podrazumijeva da mobitel i sve vijesti i sadržaje ostavite na off.