Posebno oni koji pokušavaju smršati koji kilogram boje se sedmičnog vaganja – naročito ako nisu mogli odoljeti komadu ili dva torte.

Ono što mnogi zaboravljaju: nije važno vagamo li se ujutro ili navečer (jer smo, naravno, navečer teži), nego i, ovisno o danu, težina nam varira gore-dole. Zapravo, slijedi pravi ciklus, kao što su istraživači Sveučilišta Cornell otkrili u istraživanju.

Tokom sedmice smo manje teži

Skladno tome, naša težina je manja tokom sedmice, ali se debljamo vikendom. Nedjeljom smo najteži, a u petak poslijepodne bismo trebali biti najlakši. Dakle, ubuduće bismo se trebali vagati u petak ujutro kako bismo se iz sedmice u sedmicu radovali pozitivnim rezultatima, zar ne? Pa, ne, jer u biti samo lažemo sami sebi te je realnije gledati svoju prosječnu težinu i stati na vagu u srijedu. Srednja vrijednost od nedjelje i sljedećeg petka daje nam najbolju orijentaciju o tome kako se naša težina zapravo razvija.

Koliko često se trebamo vagati?

Na ovo pitanje nije lako odgovoriti. Neki ljudi se važu uvijek nakon ustajanja svako jutro. A istraživanja pokazuju da su u pravu: studije pokazuju da svakodnevno vaganje može dati dobar pregled vlastitih uspjeha. Ali, to ne vrijedi za sve, jer te normalne dnevne fluktuacije mogu potpuno izluditi. Primjerice: „Jučer sam se striktno pridržavala plana zdrave prehrane, kako je moguće da danas imam 300 grama više?!“ Motivacija se može brzo izgubiti. Stručnjaci stoga preporučuju da se svako ko ima nešto nižu razinu frustracije vaga samo jednom ili dvaput sedmično.

Vaga nije sve!

Osim toga, ionako nije dobra ideja koristiti vagu za procjenu uspjeha u mršavljenju. Na primjer, ako radite puno treninga snage, izgrađujete mišiće – a oni su teži od masti. Možda ste se udebljali na vagi, ali vape tijelo zapravo postaje čvršće i definiranije. Ako želite zabilježiti svoje tjelesne promjene, možda biste se trebali redovno fotografisati. (miss7.hr)