Održavanje energije i dobar balans tečnosti imaju važnu ulogu tokom sportskih aktivnosti

Hidriranje vodom neophodno je prije, tokom i nakon treninga. Međutim, stručnjaci savjetuju da je vodu potrebno obogatiti kako bi imala najbolji efekat na organizam. Odličan izbor je “hidro” napitak koji se sastoji od vode, soli, limuna i meda.

Bez dovoljnog unosa tečnosti tijelo će dehidrirati i počećete da osjećate umor i glavobolju, a ponekad i glad. Manjak vode vidljiv je i na koži, ali možete da ga osjetite i u radu crijeva jer bez tečnosti višak hrane sporije prolazi kroz crijeva što rezultira zatvorom.

Preporučuje se unos 1,5 do 2 l tečnosti dnevno.

(24sata.hr)